Выбор врачей Hilma PRO - с заботой о вашем здоровье!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ!
И ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС АКЦИЮ

Для заказа - Перейти в бот


Друзья, важное обновление по доставке!

Сейчас мы завершаем обновление логистических процессов и усиливаем меры безопасности — всё ради того, чтобы заказы приходили быстрее и стабильнее.
Из-за этого временно возможны небольшие задержки в отправках.

Все заказы обрабатываются строго по очереди.
Если ваш заказ оформлен давно, но ещё не отправлен — он уже в приоритете и уйдёт одним из первых.

Технические работы почти завершены, и мы возвращаемся к привычному ритму работы.
По вашему заказу можно получить актуальную информацию у менеджера, который занимался оформлением.

Спасибо за понимание и доверие!

 

Жаль с работой так не получается

 

Настолько устал читать отзывы по типу "анализы там сдал, всё гуд/хуюд", что записал новый ролик на своём канале про анализы.

 

На выходных совсем никак не связаться с вами?

 

Про белково/углеводное окно видимо исследователи забыли, протеин и аминокислоты для того и используют, чтобы словить этот момент, ибо любое мясо будет расщепляться до аминокислот минимум 30-40 минут..
Они это никоим образом не осветили, но вообщем интересная статья, если уж делать лайфхак после тренировочный то сразу в раздевалке в шейкер:
20 грамм ЕАА/10 грамм глютамин/5 грамм креатин/5 грамм коллаген
потом душ, домой или кафе или рбт и там уже прием твердой пищи, той же свинины или говядины

 

А вроде ж выяснили, что это миф... Все эти углеводные окна после тренировки .. Или я что-то путаю?

 

Лично у меня филе грудки индейки проваливается моментом после тренировки. Какие 30-40 мин))) я через 10 мин уже опять голодная. Приходится пить кофе с батончиком. dbyyb не верит мне всегда, что я уже голодная))))

 

Как сказал Ли Прист: "Желаю тем кто придумал термин "посттренировочное окно" - выпрыгнули в него".

 

Ваще по хуй на него, при такой зарядке фармой он еще что то пиздит, но не использовать эти плюхи организма глупо

 

Хз, такого не читал

 

Я тоже тебе не верю))
Есть же работа жкт и за 10 минут ну никак мясо на амины не может раздожится и выйти из желудка в кишечник
Вернее наоборот переварится и уйти в кишечник где всосаться

 

Суточное бжу важно, особенно по углеводам, остальное думаю просто фитнесхуйня для продвижения каких то бца хуйцэа и т д

 

Какие плюхи? (если можно, то без мата).

 

Общее БЖУ согласен важно, окно существует по типа последним исследованиям оно может достигать 3-6 часов, научных именно статей не читал, если у кого есть будет интересно изучить, амины особенно ЕАА реально работаю глютамин и креатин тоже, протестировано на себе и клиентах, факт!
Остальные бады могут дать какой то бонус, но на физике лично моей сильно не сказывались

 

Из-за своего ритма жизни тренировочные блоки(клиенты) утро/вечер, своя тренировка день перед вечерними блоками, искал способы ускоренного восстановления, экспериментальным/практическим путем была выведена формула пост тренировочного восстановления выше писал ЕАА/глютамин/креатин (коллаген чисто чтобы было) реально позволяло спокойно отработать 3-4 часа подряд, ни протеин ни твердая пища такого эффекта не приносили, но речь идет именно о первом приеме после тренировки, естественно чем быстрее потом съесть твердую пищу тем лучше, один из эффектов это то что жидкая пища быстрее усваивается, я так понимаю этот коктейль проходит через желудок и всасывается в кишечнике сразу транспортируя все в кровь
Такие изыскания у меня были и я реально их ощущаю на физическом уровне
Можно еще поиграть с амилопектином взавимости от цикла набора или работы над качеством

 

Вообщем вся эта моя писанина о том что, после любой физ нагрузки усвояемость вырастает в разы это научный факт, продолжительность пока точно не определена, я не видел в сети каких то исследований, возможно плохо искал,и можно это эффект использовать первым пост тренировочным коктейлем, остальное время все как всегда

 

Может дело в жирах в этот приём пищи. Я заметила, что как только минимум жира в еде, я очень быстро хочу есть. А как раз после тренировки обед и жира всего 4 на весь приём.

 

Ясно. Спасибо за ответ. Личный опыт это конечно самое важное, говорю без стеба. И также стараюсь прежде всего прислушиваться к себе.

Приведу факты, если есть желание задуматься.
После тренировки (особенно тяжелой) поднимаются 2 гормона: кортизол и адреналин. Это реакция на стресс, получаемый во время тренировки. Именно кортизол и подстегивает мозг на решение съесть побольше быстрых углеводов, а не повышенный анаболизм в этот период. Употребление углеводов в с высоким ГИ приведет к новому скачку кортизола. Повышенный кортизол т.о. в квадрате понижает чувствительность к инсулину, что приведет к направлению глюкозы не в мышцы а в жир в лучшем случае, а в худшем будет способствовать развитию СД2 при постоянной такой практике.

Я лично после тренировки могу не есть пару часов и это никак не сказывается на восстановлении или прогрессировании, это если мы говорим о личном опыте.

 

График работы менеджеров ПН-ПТ с 9:00-18:00