Anabolic News 75-летний бодибилдер выглядит на десятилетия моложе после 40 лет без пропущенных тренировок

​

Синьмин Ян, бодибилдер из Китая, — один из необычных людей. В 75 лет Ян продолжает тренироваться на чрезвычайно высоком уровне, начиная с 1984 года (видео когда ему было 73). Он утверждает, что не пропустил ни одной тренировки за более чем четыре десятилетия и начинает каждый день со строгой диеты, включающей 6-8 яиц.

«Моя цель — поддерживать здоровье и замедлять старение, чтобы иметь энергию для других дел».

Как и многие бодибилдеры, Ян вдохновлялся Арнольдом Шварценеггером. Он был одним из 38 участников первого соревнования по бодибилдингу в Китае в 1983 году. Ян самостоятельно изготовил штанги и гантели для подготовки к этому конкурсу. С тех пор началась его карьера, и он завоевал множество титулов.

Поддерживать уровень физической формы и мускулатуры, который демонстрирует 75-летний Ян, непросто. Он поделился своими секретами с несколькими изданиями, включая детали своей диеты и тренировок. Ян начинает день с 6-8 яиц, помидоров, огурцов, овсянки и куриной грудки. Более десяти лет он придерживается диеты, богатой клетчаткой и белком. После завтрака Ян совершает утреннюю пробежку и полтора часа занимается силовыми тренировками.

«При силовых тренировках помните о трех вещах: следите за правильностью движений, наращивайте мышцы и сжигайте жир, старайтесь улучшать баланс».

Арнольд Шварценеггер изучал яйца и отвечал на важные вопросы об этом продукте для завтрака. Яйца долгое время подвергались критике и исследовались с точки зрения питательной ценности. Шварценеггер поделился результатами исследований, которые показали, что яйца не увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также было установлено, что яйца — один из самых богатых природных источников холина. Это вещество необходимо для выработки ацетилхолина — нейротрансмиттера, связанного с памятью, настроением и мышечным контролем.

Синьмин Ян использует яйца и другие удивительные методы, чтобы поддерживать свою физическую форму в 70 лет — и он не планирует останавливаться.

«Надеюсь, я смогу продолжать тренироваться в 80 и даже в 85 лет. Я хочу раздвинуть границы возможностей человеческого тела».

А сколько яиц на завтрак у вас?

​

 

Так это же азиат. Они частенько стареют, не как нормальные люди

 

Это точно, не совсем удачный пример. Особенно девушки странно стареют. До определенного момента они выглядят постоянно молоденькими, и потом в один момент "карета превращается в тыкву", перед тобой 100-летняя старуха.

 

Ну не все.
Есть такая порода, обычно и мамы их такие же, до 45-50 прям конфетки, а потом медленно возраст проявляется.

 

Sedoi,
Добрий день!
Если у вас будет время, ответьте на пару вопросов, пожалуйста.
Тренируюсь Верх-день отдыха-Низ-день отдыха и тд. То есть все тело два раза в неделю.
Тренировка построена по схеме Мошкина, то есть подход на спину подход на грудь и ТД.
Прокачиваю весь верх полностью тяжёлыми базовыми упражнениями в диапазоне 10 повторений.
Спина 9 подходов
Грудь 9 подходов
Средняя дельта 6 подходов
Задняя дельта 3
Трицепс 4
Бицепс 4
Трапеция 4
За тренировку выходит 40 подходов.
15 из которых в около отказ.
Вопрос-√1 Это нормальный объем или too much?
Вопрос √2 Нужно ли как то ,,прикрывать,, предстательную железу на больших дозировках Тестостерона?
Вопрос √3 Есть ли смысл в больших дозах креатина на курсе 15-20 гр.
О себе.
38 лет. Вес 99 кг.
Курс 1.5г тесто соло.
Инс 30 ед. в день разделенных на 3 приема.

 

1. Извините, но вопросом на вопрос: подходы, обозначенные Вами рабочие или вместе с подводящими? И где упражнения на низ тела?
2. Насколько знаю, нужно мониторить ДГТ на анализах, чтобы не выходил за референтные значения. А также регулярное(раз в год) УЗИ предстательной железы.
3. Много раз в телеграм-чате у ФК проскакивали подобные вопросы. Курсовед сказал, что не имеет смысла вообще. Так как на самом курсе ААС и даже на ГЗТ синтезируется достаточное количество креатина для тренировок, и нормальной жизнедеятельности. А тот креатин, что будет добавлен к рациону, будет повышать показатели креатинина в моче.

 

Серьёзные у Вас дозировки. На какой-то турнир готовитесь?

 

Синтез креатина в организме происходит в 2 стадии. Сначала в почках из аргинина и глицина получается гуанидин, который транспортируется в печень и после реакции метилирования получается креатин. Не могу даже предположить, на какой стадии и каким образом там могут участвовать аас. Звучит как ересь. Есть какие-то научные данные на эту тему?

 

И что же ты собираешься делать при дгт, выше рефов?)

 

Финастерид, надо полагать. Я сам то не любитель высоких дозировок тестостерона - максимум 250мг в неделю. Поэтому и не думал серьёзно поэтому поводу. А написал то, что увидел у Южакова в тематическом видео.

 

Ну так лупи его сколько вздумается, если считаешь безопасным. А потом расскажешь здесь всем, как тебя прёт от высоких доз креатина на фоне 1.5 грамм теста в неделю.

 

А то приходят здесь пацики с амбициями и демонстрируют целый чемодан фармы. Обязуясь накачаться и всех порвать на чемпионате города(района). Только почему-то через месяц-полтора куда-то пропадают. И думай потом - живой он или нет. А ведь кто-то молодой и неопытный может элементарно пример с него взять. Не без последствий, конечно же.

 

Как пример:

*

 

Нужна более широкая выборка, нежели один пациент.

 

Нужна- дерзай! Я тебе слова Сашана скинул как основу.
Вот Игорь:

 

А чё ты психуеш как малолетка на ровном месте. Тебе лунтику конкретно указали что ты бред несёшь. Впредь воздержись от ответов на мои вопросы.
Тем более что они адресованы одному человеку, а твои знания около нулевые нафиг тут никому не вперлись.
Дгт он на курсе собрался держать...)))

 

Не с того ты, сынок, начинаешь общение на этом форуме. И ААС тебе явно во вред идут. Снизь дозировки и выпей валерианки, может быть отпустит.