Л-лизин

Лизин относится к незаменимым кислотам, поступающим в организм человека исключительно с продуктами питания. Учитывая важную роль в формировании белков, он активно принимается спортсменами в составе спортивных добавок и БАДов.

​

Эффект от применения лизина:

• восстановление мышечного тонуса;
• снижение стресса после активных силовых тренировок;
• обеспечение укрепления костей, сухожилий, связок, волокон, хрящей;
• улучшение абсорбции кальция;
• повышение иммунитета;
• регулировка метаболизма.

Благодаря множественному положительному воздействию на организм обсуждаемая аминокислота позволяет снизить риск травмирования, улучшить азотистый обмен, а также она участвует в построении мышц, влияя на их синтез.

Как принимать лизин

​

Как правило, лизин не продается в чистом виде, он компонент многих спортивных биодобавок, поэтому курс его приема зависит от концентрации аминокислоты в принимаемом препарате. В продуктах питания он в оптимально больших количествах содержится в куриных яйцах, рыбе, орехах, бобовых, сыре, твороге.

В виде спортивных добавок лизин принимается по желанию атлета вместе с протеиновыми и молочными коктейлями, водой, редко соками. Прием происходит два раза в день на протяжении месяца, после чего обоснованно сделать перерыв на 2-3 недели. Как принимать лизин, и в каких объемах – это решение исключительно спортсмена, но рекомендовано не превышать одновременную дозу 20 граммов чистой аминокислоты. Медики советуют рассчитывать дозировку исходя из 12 мг на 1 кг веса. Наиболее подходящее время для приема – это за 30 минут до еды.

Отзывы о лизине

​

В виду скрытого эффекта лизина, не доступного для внешнего анализа, в мире бодибилдинга мнения атлетов сравнительно немногословны, но сходятся к одному - обсуждаемая аминокислота в обязательном порядке нужна организму и повсеместно принимается спортсменами в составе БАДов и спортивного питания.

Отзывы о лизине в независимости от географического положения принимающих его атлетов исключительно положительные, практически не имеющий побочных эффектов и совместимый с другими лекарственными средствами препарат популярен и у начинающих бодибилдеров и у опытных спортсменов.

В США и Западной Европе производители спортивного питания с 2010 года выпускают синтезированный лизин в чистом виде, который, как протеин, разводится в воде и принимается перорально.