Токоферол (витамин Е)

Обычно витамин Е (токоферол) в бодибилдинге применяется для поддержки собственной гормональной системы спортсмена в период интенсивных тренировок Это жирорастворимое вещество поступает в наш организм с пищей, например, с натуральными растительными маслами, куриными и перепелиными яйцами, печенью, и зелеными овощами. Однако дозировки, требуемые атлетам, довольно высоки, и часто получить весь необходимый ацетат токоферола с обычной едой не представляется возможным. Потому в дело идут аптечные препараты и БАДы с ним.

​

Действие витамина Е на организм
Обычно витамин Е в бодибилдинге применяют, чтобы:

​

1. обеспечить синтез собственного тестостерона, улучшить переносимость физических нагрузок тем самым, и позволить мышцам расти естественным путем;
2. улучшить усвояемость витамина А в печени, и тем самым помочь организму быстрее восстанавливаться после нагрузок, и увеличивать мышечные объемы. Именно связка витаминов А и Е чаще всего назначается в качестве первого витаминного препарата новичкам тренажерного зала, она помогает и предотвратить воспалительные процессы в организме при переходе на интенсивный режим тренинга;
3. омолодить организм – блокировать действие свободных радикалов, которые разрушают клеточные мембраны, и задержать процессы старения;
4. помочь в усвоении питательных веществ – токоферол участвует в клеточном обмене, позволяет организму получать питание и дыхание на уровне клеток, и способствует тем самым адекватному синтезу белка в организме;
5. способствовать восстановлению репродуктивной функции мужчины. В зарубежной практике этот витамин назначают не только женщинам, но и мужчинам, если те планируют ребенка. В бодибилдинге витамин Е широко применяется на послекурсовой терапии, для того, чтобы обеспечить подъем уровня собственного тестостерона. Мнение о том, что токоферол повышает уровень эстрадиола и не должен применяться не основано на научной доказательной базе.

Источником являются наполненные маслянистым веществом капсулы токоферола ацетата и комплекс с ретинолом – витамины Аевит.

Как принимать витамин Е в бодибилдинге

​

Обычно как принимать витамин Е в бодибилдинге вызывает дискуссии. Для простого человека, не занимающего изнуряющими физическими нагрузками, дозировка токоферола составляет 12 мг, для беременной женщины – около 25 мг. Некоторые атлеты принимают это вещество в огромных количествах – до 100 мг суточно.

Врачи не имеют единого мнения относительно безопасности и эффективности такого подхода. Исследований, которые доказывали бы. что такие дозы действительно больше способствуют анаболическим и восстановительным процессам, нет. Сверхвысокие дозы витамина Е могут провоцировать кровотечения, потому принимать стоит с осторожностью и начинать с нормальных для взрослого человека дозировок.

Токоферол включается в состав очень многих препаратов спортивного питания, потому следует внимательно читать информацию на упаковках, и суммировать дозировки.