Витамин B12

B12 – каболамин, а точнее, группа кобальтосодержащих биологически активных веществ, относящихся к витаминам. К данным органическим соединениям относятся:

• гидроксикобаламин;
• цианокобаламин;
• метилкобаламин;
• 5-дезоксиаденозилкобаламин.

Основное количество витамина В12 поступает в организм человека в форме цианокобаламина, стимулирующего кровотворение и носящего дополнительное название «внешний фактор Касла».

​

В естественной среде продуцентами данной группы витаминов являются археи и бактерии. В человеческом организме B12 присутствует в двух ферментах, один из группы метилтрансфераз, второй из группы L-метилмалонил-КоА.

Биологические функции и фармакокинетика
Витамин Б12 участвует в деятельности двух типов ферментативных реакций. В первом случае соединение стабилизирует и ускоряет реакцию переноса атомов, с последующим их замещением. Вторая реакция – это перенос между молекулами метильной группы. Имеет сложную структуру расщепления, которая циклична, и не предусматривает полного вывода из организма.

​

Так, пройдя через расщепление в печени, соединение попадает в кишечник в составе желчи, где частично поступает в кровь, продолжив дальнейшее усваивание. Медицинские исследования показали, что первый цикл выведения (полувыведения) данного витамина занимает не менее 500 дней. Наиболее лучшая форма введения – подкожная или внутримышечная инъекция, которая предусматривает максимальную концентрацию вещества не более чем через один час. Раствор для инъекций носит характерный розовый цвет. Витамин отлично контактирует с белками плазмы, создавая прочное соединение, процент совмещения между данными органическими соединения не менее девяноста процентов.

Витамин Б12 в бодибилдинге является незаменимым биологически активным веществом, участвующим в белковом обмене, нарушение которого может привести к нежелательным негативным последствиям.

Биологическое действие

​

Bитамин В12 в бодибилдинге – это высокоэффективное органическое соединение с широким полезным и нужным действием. Правильное применение позволяет добиться отличных результатов в спорте, основанных на:

• улучшении и стабилизации синтеза белка;
• непосредственном участии в образовании эритроцитов;
• участии в синтезе креатина;
• участии в синтезе миелина, вещества, участвующего в образовании электроизолирующей оболочки нервных волокон.

Также витамин В12 входит в состав некоторых ферментов, являющихся особо важными для жизнедеятельности организма человека.

Применение витамина B12 в бодибилдинге

​

Использование в спорте данного витамина носит массовый и повсеместный характер, который основывается на высокой эффективности результатов и необходимости для восстановления работоспособности организма.

Витамин B12 в бодибилдинге используется спортсменами из-за трех основных физиологических функций:

• cтабилизация, сбалансированность и нормализация работы ЦНС;
• стимуляция работоспособности мышц, основанной на активных нервных трофических процессах;
• увеличение силы сокращений мышечных импульсов и координации движения;
• метаболизм углеводов.

Одной из отличительных функций B12, является сильное анаболическое действие по отношению к костному мозгу.

Источники витамина В12
Организм животных и людей, а также растительные организмы не способны к самостоятельному синтезу данного витамина. Как упоминалось выше, B12 - единственное органическое соединение витаминной группы, синтезируемое исключительно микроорганизмами.

Для получения данного ценного и необходимого биологически активного вещества человек должен потреблять определенные пищевые блюда, например, такие как печень свинины и говядины, яйцо куриное, скумбрия, творог, креветки, молоко, баранина, мидии и многие другие.

В исключительных случаях витамин В12 входит в состав различных пищевых добавок, сухих завтраков, творожных и шоколадных батончиков, но ценность данных продуктов минимальна.

Условия приема и дозировка
Использование витамина B12 в бодибилдинге несколько отличается от медицинских показаний, предусмотренных фармакологической справкой. При интенсивных силовых нагрузках необходимо ежесуточно применять витамин в дозах от 10 до 24 мкг. Прием препарата допускается производить один раз в день, увеличение дозировки не опасно и не несет серьезных последствий для организма, так как данный витамин абсолютно нетоксичен.