Желатин в бодибилдинге

Коллаген – очень распространенный белок в организме человека (становит 6% от всего веса тела). Данный компонент присутствует во всех тканях организма, коллаген является главным структурным протеином, который формирует наше тело, обеспечивает прочность тканей, удерживает и связывает вместе клетки. Большинство коллагена находится в костя, хрящах, связках. Желатин – гидролизованный коллаген, иногда применяется в бодибилдинге. Его получают при частичном разрушении животного коллагена при помощи термической обработки, по своим биологическим свойствам они ничем не отличаются.

​

Желатин часто используют в пищевой промышленности в качестве загустителя, пару лет назад, его даже пытались распространять под видом протеина (такая стратегия была направлена на начинающих неопытных атлетов), но опытные спортсмены знают, что для построения мышц коллаген малопригоден, так обладает неполноценным аминокислотным составом. Несмотря на неполноценность аминокислотного состава, желатин отлично подходит для укрепления связок и суставов. Большинство атлетов не догадывается о том, что желатин – это тот же коллаген, и покупают дорогостоящие курсы каллогена, хотя можно принимать пищевой желатин и получать тот же самый эффект. Сейчас все активнее начинают принимать желатин в бодибилдинге.

Эффект от приема желатина

​

• Укрепляются хрящи.
• Укрепляются связки и кости.
• Улучшается кровообращение в мышцах, в следствии чего к ним поступает больше питательных веществ.
• Улучшается эластичность и гладкость кожи.
• Уменьшается боль при повреждении суставов.
• Повышается пищевая ценность любого потребляемого белка.

Как принимать желатин в бодибилдинге
Желатин в бодибилдинге следует принимать по 3-5г дважды в сутки. Данная добавка безопасна, не вызывает побочных эффектов, состоит полностью из натуральных компонентов. Для улучшения эффекта от приема можно сочетать его с глюкозамин сульфатом или хондроитин сульфатом. Желатин можно принимать в комбинации с другими препаратами, которые укрепляют связки и суставы. Рекомендуется принимать его сразу после приема пищи, но если же вы решили пить желатин натощак, то к нему стоит добавлять лимонную кислоту, чтобы он лучше переваривался.

​

Принимать желатин можно разными способами:

• В сухом виде, запивая большим количеством воды;
• Размешивать с водой и выпивать;
• Делать из него желе;
• Добавлять в другие спортивные продукты (гейнер, протеин).

Отзывы о желатине в бодибилдинге
Отзывы о желатине в бодибилдинге в большинстве носят положительный характер. Пищевой желатин продается очень дешево и его можно купить в любом продуктовом магазине. Много отзывов о том, как желатин помогал уменьшить боли в коленных суставах. Есть также нейтральные отзывы, где спортсмены относятся скептически к данной добавке из-за его низкой стоимости, они считают, что эффект могут принести только дорогостоящие препараты. Такие скептики много теряют, желатин стоит попробовать, даже если вы разочаруетесь, то ничего не потеряете.

Видео о желатине и коллагене в бодибилдинге

​