Блог Моя подготовка на первый турнир по бодибилдингу. Актуальная форма на 06.09.2020

В качестве предисловия:

Всем привет, уважаемые читатели форума Анаболикшопс! Я слоупок ленивый...надо было этот пост написать и выложить еще шестого сентября, но опомнился к концу месяца...Прошу прощение и делюсь с вами перепитями подготовки в период с августа на сентябрь.




Форма за 2 августа

Прошло 2 месяца со старта подготовки! Начал с веса 105 кг, на сегодняшний момент я вешу - 92 кг. Появилась жесткость и хорошая объемность.




Форма за 6 августа

С июля вплоть до середины августа аккуратничал с верхом тела. После травмы, полученной 22 июня на жиме штанги в 245 кг, первые три недели не подтягивался и не делал большинство упражнений на грудные. Дико тянуло плечевую связку. Сейчас выполняю полноценно работу на грудь и спину. Вместо жима штанги лёжа перевёл внимание на Хаммеры и жимы гантелей под углом.




Форма за 11 августа

С низом все прекрасно (за исключением икроножных), дошёл в приседаниях до веса 210 на 6 повторений, и на 15 с весом 150 кг. Никогда так не качал ноги, как сейчас и никогда они у меня не были такими огромными.
При позинге заметно отставание правой широчайшей, причина в ее спазмированности - решаю стречингом и массажами, но на всякий случай решил подобрать более выгодную позицию, которую применяет Шон Роден (оказывается многие ПРО обладают определенными диспропорциями). Но для этой позы нужна более узкая талия, а у меня сейчас она 91 в расслабленном и 82 см в напряженном виде. Вакуум делаю каждое утро перед 30 минутным кардио. Тяжело, но интересно тренировать позирование. Оказывается это серьезная вещь как и питание в ББ.


Форма за 18 августа

Питание. Сейчас у меня шесть приемов пищи. По углеводам раздолье! Если завтрак 100 грамм овсянки в сыром виде, то четыре других 250 грамм риса или картофеля в готовом виде. Шестой приём это 200 мл омлета (2 желтка).

Форма за 26 августа

И это промежуточный период перед началом основательной сушки. Да, сейчас у меня есть два читмилла и много углей, но чувствую с октября это все пропадёт и будет работа над рельефом. Уверен, со своим наставником Вовой Яковлевым - пройду многое.


Форма за 6 сентября