Блог Моя загрузка перед Кубком Вятского 2020 года.

Мошкин Владислав · 14 авг 2020

Привет всем.

Моя загрузка перед выходом на соревнования по бодибилдингу.

Начнем с того, что загрузка делается при условии минимального процента жира, а если такого нет, то лучше никаких манипуляций с углеводами не делать, т.к. обычно становится только хуже.

Как провожу данную манипуляцию?!
Начнем с того, что необходимо истощить запасы гликогена в организме (печень, мышцы). На это уходит примерно 3-4 дня, я делаю это плавно. Ниже 100 грамм углеводов не опускаюсь, если чувствуете дикий голод, то поднимайте жиры, ведь сейчас нет цели жиросжигания, а есть цель истощить гликоген.

Ну и потом за два дня до старта поднимаю углеводы до 800-1000 грамм в день. Жиры получаются примерно 90-130 грамм, а белки 200-250 грамм. Вообще на данном этапе не паримся за белок, т.к его достаточно собирается из растительных источников пищи.

В этот раз у меня получилось 6 приемов пищи. В 6.00,9.00,12.00,15.00,18.00,21.00 и после я подумал, а нафига?! Зачем столько скачков, хм, и сделаю завтра 5 приемов пищи. Получится каждые 4-5 часа, что будет вполне оптимальным для меня в дорогу.

Кстати, все примы пищи я выложу на фото с точным КБЖУ.

На данный момент 14.08.2020 2:20 ночи блин, а сна нифига нет, что не есть хорошо. Завтра надо что-то придумать для сна, т.к. форма будет куда лучше, если перед стартом хорошо выспаться.

Вот такие дела у меня. По поводу соревнований. Я не сомневаюсь в своей форме, а выиграю или нет, все зависит от соперников. Мне кажется, что им будет нечего мне противопоставить. Но время покажет, осталось пару дней.

До встречи, спасибо.

Выскажите свое мнение и поделитесь им в комментариях,я серьезно. Мы все делаем ошибки и если вы можете мне на них указать, то в следующий раз я смогу показать форму еще лучше.