Anabolic News Майк О'Херн необычно прокачал стронгов Новикова и Лициса

​

Легенда фитнеса Майк О'Херн недавно объединился с начинающим Elite стронгменом Алексеем Новиковым и чемпионом мира World’s Strongest Man 2019 года Мартинсом Лицисом (Martins Licis) для эпической тренировки. Однако, прежде чем они начали тренировку, он немного рассказал о иллюзиях многих телосложений в социальных сетях и о том, что большинство парней не имеют такого размера и объема, которых вы ожидаете от них лично. Он использовал своих двух огромных партнеров по тренировке в качестве примера того, как выглядит реальный О'Херн. Майк и стронги также говорили о потенциальных преимуществах церковного поста, который может быть эффективен для определенных аспектов здоровья и работоспособности (например, долголетия, перезагрузки тела во многих отношениях и т. д.), конечно, это идеально только в межсезонье, а не во время соревнований. Лицис затем рассказал, как он устанавливает таймер на 5-минутные перерывы между подходами при тренировке больших групп мышц, таких как плечи, грудь, чтобы обеспечить оптимальную силу. О'Херн согласился, что хорошо провести большое время между сетами, и спросил, что они думают о сегодняшнем поколении, которое верит в 1-минутные периоды отдыха, чтобы продолжать подход.

Ответ латыша:

«Я не думаю, что это мудрое решение. Действительно для самых больших групп мышц вам нужно больше отдыха ... я слышал, что для бодибилдинга это хорошо для гипертрофии, но, по крайней мере, когда вы качаете самые большие группы мышц, не думаю, что это мудрое решение».

Далее был жим на наклонной лавке и Майк О'Херн был непреклонен в том, почему он предпочитает этот вариант жиму лежа на плоской поверхности, потому что он более функциональный и применим к реальным функциям, таким как спорт, и почти ко всему остальному. Он объяснил, что в настоящее время "плоский" жим в значительной степени плох из-за чрезмерного прогиба спины и что это на самом деле не является функциональным движением. Кроме того, он говорит, что у мужчин, естественно, лучше развита нижняя часть грудных мышц, поэтому нам не нужно так много жимов на горизонтали. Лицис не побоялся признать, что жим лежа - не одно из его лучших движений и признал, что его грудная клетка отсутствует из-за того, что он никогда не занимался жимом лежа под углом, поэтому, возможно, он будет делать больше с этого момента. Атлеты сделали много интересных вариаций упражнений, нацеленых на дельты и верхнюю часть груди, пытались улучшить связь между мозгом и мышцами, меняли диапазон движений и многое другое, что можно увидеть в видео ниже.

​

 

еще и грудная клетка отсутствует) зато присутствует + 50 кг лишего жира.
а Хер пиарится просто, чтобы о нем не забыли

 

мало не бывает