Блог Новый этап подготовки!!! Максимум амбиций !!! Новые вершины!!!

Привет Костян) Не чего особенного пью чуть больше думаю 2.5-3л и еда чище, честно сам немного удивлён в прошлые приёмы был гематокрит хуже ))) Может оргаизм в этот раз по другому сработал немного.
Ставлю по 600-700мг

 

Спасибо))

 

И снова сдрасти )))
Подходит к концу мой набор, сейчас идёт 18 неделя, ещё 3 недели и начинаем так сказать сушку)) Честно устал уже жрать в этот раз и как то под конец аппетит пропал но с жкт и состоянием в общем все хорошо, может просто под устал я
Не смотря что первые старты будут в середине марта и сука начинается считай за 3 месяца делаю я это с той целью что бы не палить мясо, больше время будет уплотнить мясо и хорошо проработать. На данный момент я не особо залитый и выходить мне по весу не больше 78 кг если не сменю категорию и при сливах организм мой отдает не так много воды. Хочется показать весной качественно новую форму Думаю у меня это получится так как ещё у меня появился тренер с недавних пор вы его знаете Алексей Шаев, так что на пару сообразим как сделать ядерную форму.
Прошлую неделю я делал разгрузку как от питания так и немного от тренировок, чутка скинул лишнего и сейчас мой вес 90 кг.
В тренировки внёс изменения, касаются они продолжительности тренировки до этого тащил большой объём по 2 часа в среднем, сейчас стараюсь укладываться в 1.2 часа.
По питанию с этой недели опять режим и немного поднял каллораж
Б220/Ж80/У450.
Добавил во время тренировок амилопектин до этого пил изотоник.
По витаминам идёт сейчас: Тест Ц 400мг+Трен Гекса 300мг+ Прима 400мг и Гр по 7 ед (4+3) Так же перед тренировкой ставлю инсулин ультру по 6 ед
Все витамины мне любезно предоставляет Johnny-shop -Лучший ассортимент и качество!!!
В этот раз вместо фото будет видосик актуальной формы)))

​

 

А дядька Питон давно сказал, что борща с объемом

 

Дядька на опыте))) Мяса много не бывает есть из чего строить форму на подводке пусть будет лишнее чем мало))) Но в спине еще нужно добавлять но это уже больше работа над пропорциями, визуальная игра)))

 

че там в марте? Где смотреть тебя?

 

Ох тут пока неясно, могу сказать одно нас ждут перемены в плане ББ и эта информация будет официально озвучена до конца года. По итогам этих вестей и будет решения.

 

Всем привет!!))
Небольшой отчет за последних пару недель, подготовка идёт по плану с небольшими изменениями в тренировочном режиме и питании. Сейчас стоит задача по максимому уплотнить мясо с минимальными потерями в объёмах набрал я не плохо за это время теперь нужно делать качество и в этом с недавних пор мне станет помогать мой тренер Алексей Шаев !!))
На данный момент вес немного слился сейчас вешу 89кг (91) но качество становится лучше конечно.
По тренировкам с декабря теперь идёт так:​

1)Бицепс бедра +голень
2)Грудь+п.дельта+ср.дельта
3)Отдых
4)Спина+зд.дельта
5)Квадрицепс+голень
6)Бицепс+трицепс
7)Отдых
1 неделя -20,15,12,10 (пирамида, последний отказной подход)
2 неделя -15,12,10,8
3 неделя - 12,10,8,6​

По питанию идёт Б 240/Ж110/У320
В общем работаем и набираем обороты на весну!)))
Спасибо магазину Johnny-shop за подержу в подготовку, вы лучшие!!))
​

 

Все таки стоит пер дельту качать отдельно?

 

Мофф всегда предлагал, но кто есть мофф

 

смотря сколько упр еще

 

Стоит или нет я работаю как тренер прописал )))

 

И это и не только это нужно учитывать

 

Ну Мишань кому то нужен такой подход кому то иначе главное работать не шаблонно а под конкретного человека

 

Ну он знает же.

 

Мофф, это ты?

 

Короче, списделЬ твою прогу, если не накачаюсЯ скажу Леха виноват Алексей Шаев

 

Поэтому и работаем вместе )))

 

Если у тебя ее практически нет то стоит)

 

Почем, Димка?