Тренировки на курсе

Поехали!

 

Всем доброго времени суток!
Прошу совета у знающих людей. У меня будет первый курс тест проп+метан, так вот ни как не могу определиться с программой тренировок. Есть два варианта:
1. пон. грудь-спина; втор. плечи-руки; среда выходной; четв. грудь-спина; пятн. плечи-руки; суб. ноги

2. пон. грудь-трицепс-пер,средн пучки дельт; втор спина-бицепс-задн пучок дельт; среда выходной; четв. грудь-трицепс-пер,средн пучки дельт; пятн. спина-бицепс-задн пучок дельт; суб. ноги.
Или принимаются ваши предложения

 

Занимаюсь по сплиту:грудь триц..ср пучок
Отдых
Спина биц задний пучок
Отдых
Ноги

2 недели силовые и 1 неделя памп. .Далее повторяется

Передний пучок не делаю так как в наклонных жимах и так неплохо грузиться.

 

перестал тренировать передний пучок в день плеч такое ощущение что он стал отставать

 

А так сплит нормальный первый? я его практиковал летом когда пептиды ставил но походу перетрен получил через месяц, а сейчас на фарм поддержке должно быть норм по моему

 

Ребята Привет! подскажите как тренироваться на курсе!?

 

Если не на соревнования,то долби как хошь,хоть каждый день,жри и спи

 

Я так понимаю, что на курсе важно еще и загнать побольше крови в мышцу, чтобы больше фармы вошло, как это реализовать, кто как делает?

 

Что за сказки?

 

Значит, это все мифы, в этом нет смысла? Только обычное попадание гормонов с общим кровотоком, выходит, и разницы особой в тренировках на курсе и без нет?

 

как по мне нужно упражнений добавить на курсе, чтобы более оформленной мышцу делать