Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Спасибо, изучу, стало интересно

 

Сырники сам готовишь? Или готовые купить где то можно?

 

Девушка готовила тогда, там ничего сложного, делов на 10 минут, но в разы приятней чем соло творог жрать.

 

А что если делать набор за счет жиров в основном а не углеводов? Например 120-150 жира в день потреблять

 

Подрезать жиры в рационе или жиреть в процессе.

 

а какая разница сколько жиров, если калорий одинаково?
ест человек 5000 ккал с профицитом в 150 ккал и жиреет на 16 грамм в день
какая разница 100 грамм жиров у него в рационе или 150, если профицит одинаковый? ну при условии, что гликогена на тренировках ему хватает)

 

Та особо никакой, при условии одинакового профицита, но качественно на жирах расти будет всё равно сложнее.

 

Ну там надо учитывать снижение термического эффекта на жирах. Сейчас вообще достаточно популярная тема на массе жиры завышать у западных пользователей ГР. Пишут, что ИФР на жирах просто феноменальный при одинаковых дозах гр

 

Смотрю сахара многое было в рационе)

 

1.5 гр на кг и липидка лучше!
По крайне мере у меня.
И жрать вкуснее

 

Попробуй кило углей с риса наесть или даже хлеба... При условии такого ежедневного питания.

 

И очень популярна. Либо чередуют, например, в дни тяжелых тренировок сильно угли завышают, а в обычные дни жиры .
Я и сам щас ем 140-150 жира, ну нах этими углями давиться и потом пердеть весь день...

 

Меня больше удивило такое малое количество мяса и отсутствие яиц. Или они в сырниках?

 

А зачем больше мяса, когда белка и так 300+ грамм в сутки?

 

Да, это понятно)
И я Игорь, я ещё дружу с головой) пока есть пряники и сушки и низкожировая сдоба, я пас жрать стока гарнира)

 

Ну ходя да, на 1к углях хочешь не хочешь будет дохера белка с них.

 

Мясо долго переваривается, на него нет времени

 

Ага, никогда не забуду одного ifbb Pro, который абсолютно всю еду, все что готовит хуйрит в блендер и пьёт ибо нет времени. Говорил ещё вроде что еда для него - это просто цифры бжу. Ну нах так жить

 

Rednarok, Игорь джан, вот твое твое мнение интересно: как ты относишься к тому, чтоб начинать сушку сразу с малых углей, ну то есть 100-150 гр, понятно, что ЦНС, сосуды, да и организму в целом на таком количестве будет херово, а вот имеется ли профит? Будет ли процесс протекать быстрее или же наоборот, спалишь ли мяса больше, чем на более щадячем бжу или тоже без разницы?

 

Привет.
Мне нравится снижать углеводы сразу резко и быстро. На разогнанных метаболических процессах и гормонах после набора результат приходит гораздо быстрее.