Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Мужики привет.
Задам тупой Вопрос, Клетчатку нужно учитывать в Бжу? =)
я о том если точить батончики из спорт пита какие нить вкусные то там углей норм, но из них клетчатки много)
Кстати процесс идет, все збс.
Зря вы на Эпл вотч гнали, у меня с ними быстрее все пошло.
В общем с 2мя кардио и тренировкой в день они показывают я трачу 3300-3400 ккал.
Вы говорили что они пиздят, но пиздят в какую сторону?

но есть один минус. сходил сделал узи своей надрывной с лета груди( треню я ее очень аккуратно с мини весами) там надрым и остался, чему удивился врач, что ничего не заросло, опухлости нет, шевелить могу. Есть дискомфорт при весах и в некоторых упражнениях - но это я не делаю.
Врач сказал месяц не трогать, но получается и антагонисты не потрогать))

 

А как эпл вотч изменили твой расход ккал, расскажи, так что у тебя аж процесс быстрее пошел

 

По груди - надо убирать нагрузку, конечно же, иначе так будешь "заживать" ещё месяцами, если не дорвешься в процессе.

 

Как как?! Они ж тоже вес имеют, вот носит их и лишние ккал сжигает

 

ос)

ну я ем 2300 ккал, делаю кардио хуярдио и треню , показывает расход сут 3300-3400, типо на 1000 ккал я в минусе за день.
если вдруг покажет меньше я чуть меньше сьем)
у меня активности оч мало по мимо тренек, к примеру в день рефида когда я вообще не треню у меня 2300 еле набирается расхода.

ну от ьи пиздят, но это некий показетль того где дожрать где дозаниматься)

 

Ага, они же сами вес имеют, на руке их таскаешь вот и ккал сжигаются.

А что тебе мешает понять самому, что твое поддержание 3400 ккал и не носить эпл вотч?

 

Так день на день не приходиться говорю, а по ним можно понять что надо бы подвигаться) или лишнее кардио ебануть))
правда как аксесуар это дрянь - все в хале как штампованные ходят в них.

 

по часам у тебя получается расход 1000 ккал в день, т.е. больше 100 грамма жира в день
ты худеешь на 700 грамм в неделю?

достаточно считать еду и делать +/- одинаковую активность и нах эти часы не нужны

 

Ну как начал по ним активность в 3300-3400 делать а это где то 1.5 недели так вес пошёл в минус и жир

 

Ещё день рефида , где то 5500-6000 дифицита в неделю

 

как ты день рефида считаешь?

 

Ну я его делаю жёсткий сейчас - 150/80/900. Там выходит больше нормы поддержания . Он по Лайлу рассчитан.
Вот 2 таких уже было и состояние хорошее и вес жир пошёл и тонус

 

Что такое день рефида?

 

Это когда ты кушаешь много вкусных углеводов с надеждой, что они все в пользу пойдут

 

Бля всмысле аахахахха это серьезно?

 

Да, наверное о рефидах надо будет мини-гайд написать.

 

Я просто не понимаю шутка или нет, так как человек выше писал (Я его делаю жесткий сейчас) и потом еще цифры какие-то

 

Рефид это, говоря простыми словами, загрузка углеводами на длительном дефиците ккал ради гликогена и ускорения обменных процессов, а так же для моральной разгрузки.

 

Я с 20-30% ем вкусных, остальное булки,рис,сяке маки, хлеб, макароны и тд)

 

Rednarok, есть смысл на массе принимать ферменты на постоянной основе? И не опасно ли?