Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Норм домашний степ стоит 100 баксов

 

За степперы почитал - у многих через год поломались даже при должном уходе. У брата был степпер за 12 т.р. из спортмастера - за год поменял подшипник два раза, плюс что-то там усовершенствовал, а он реально мастер "золотые руки". И все равно два года еле протянул. Думаю есть смысл брать за 3.5-4 т.р. министепер на год - на время гарантии.

 

Да мне Кент отдал, торнео)

 

Если в течение гарантийного срока есть поломка и она же дублируется после его окончания, то товар все равно можно заменить или вернуть.

 

Rednarok, приветствую. Посоветуй пожалуйста по питанию что урезать или добавить. Хочу немного скинуть ненужного.
Вес 84 кг. Активность - 4 силовые тренировки в неделю и кардио каждый день.

 

То есть сейчас у тебя БЖУ 230/70/200?

 

Да только что нарисовал себе его

 

Что значит только что?
Как ты питался чтоб 84 достичь и за какой срок?

 

Был мост до этого момента. И я не считал. Единственное метформин ел. Сейчас его отменил.

 

Тогда БЖУ сделай 200/80/270 и посмотри как пойдет.

 

Ок спасибо

 

Добрый день.
Подкиньте пару идей по рациону:
1. Чем набрать 230 белка не вылетая за 80-90 жира? Куриное филе и обезжиренный творог уже надоели. Говяжий стейк или форель/семга сразу делают перебор по жирам.
2. Чем набрать 520 углеводов? Хлеб, сушки уже надоели. Амилопектин?
Может есть какой-то продукт, о котором я не знаю. Поделитесь опытом.
Набор.

 

Белок из банки, макароны.

 

Если будешь питаться на 100% чисто, то набрать 230 белка на самом деле легко, тк от 500у+, будет выходить только растительного за 80. Ну а там порция прота + грамм 400 филе и уже норма считай что...

 

протеин

тандырная лепешка или крендельки

 

По углям выше написали, а по белку:

Кальмары, вырезка говядины, низкожировой сыр, креветки, тунец, белая рыба, яичные белки (можешь прям очищенные брать), есть фитнес шинки куриные и такие же сосиски, мясо кролика.

 

Пока писал это всё - жрать захотелось

 

всмысле? где такое продают ? я видел только жидкие в бутылке

 

Я и имел в виду в бутылке, очищенные от желтков имелось в виду