Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

3 недели назад поднял калораж с 2500 до 3500-4000ккал.(220+б, 90ж, 450+у). В среднем 3700ккал выходит.
Итоги за 3 недели еды:
1) вес стоит.
2) Талия минус 1-2см (изначальный %ж около 13-15)
3) Дольше 30-60 сек отдыхать на тренировке не получается. Энергия прёт.
Курс -нанд (фк) - 500/нед, тестЕ (девил) - 700/нед. Набирать начал с 3-ей недели курса(когда нанд+тестЕ уже более менее разогнались). Анастр 1мг кд, кабер изначально был 0,25 каждые 5 дней, сейчас сделал по 0,25 дважды в неделю (чот мелкое гинцо даёт знать). Вес 94кг, рост 180.
Походу пора начинать дожирать мучным))
Ушёл закупать килограммы несладких сушек (дабы сахара поменьше).
Ох уж этот ББ...на 2500 еле сохнешь, начал жрать - минус килограммы.
Кищробу 2, может тебе также нужно?))

 

Они хороши всем, кроме того, что ты от них хочешь. ТО есть точных цифр в переложение на еду.
Считай калории, которые они показывают, это ОТНОСИТЕЛЬНЫЙ коэффициент наклона кривой графика пульса.
Что бы считать бургеры, нужно больше переменных.

 

Слишком сложно, проще посмотреть на часики и сказать: "Я потратил 2000 ккал, часы умные, вы не шарите".

 

Ну Мишина от эпл воч вообще кипятком ссыться , наверное нашла что то в них.
Есть ж наверное какой то способ чутка понимать сколь ты потратил на тренировке)

 

у неё по эпл вотч дефицит 14000 ккал в неделю, надо объяснять сколько это в граммах спаленного жира?

 

Бля да как сука оставаться сухим и жрать))
Делаем дефицит 300-500ккал в сутки,при этом хуй его знает сколько там организм тратит по активности, делаем чит или реф на сумму дефицита и больше и растём медленно с остаёмся в форма. И по Хер на вотч
Так ?)

 

О "похер на вотч" тебе здесь только ленивый не сказал

 

Ответ прост: набрать прилично мышечной массы

 

Смотрятся эти эпл вотч на руке убого, мне не нравится.)

 

Рэд, сейчас у меня если бжу -200/70/220 - 2310Ккал
то на сколько я нахожусь в дефиците ?
т.е. каков мой кбжу поддержания.
если по формуле
((78кг*10)+(171см * 6.5) - ( 29 лет*5) ) *1.5 ( активный ритм 3-5 и выше тренировок) = 2610 ккал ??
получается диффицит если не трогать кардио 300 ккал / сут?
это первое ))
а второе,я ебошу эллипс на 20 тяжести 60 мин, там показывает ( на эллипсе) чет 1к калорий я сжигаю, естественно эт пиздеж.

я хочу понять сколько я в дифиците на сушке по ккал, хочу понять свой недельный диффицит и прикинуть сколько мне еще кг жира согнать)

и сколько мои 78 кг веса сжигают за 1 мин на элипсе при самой тяжелой мошности

 

На элипсе, думаю, что за час ты потратишь 500-600 ккал, если будешь ебашить.

На твоем стеке/крадио/тренинге у тебя поддержание уж точно не 2600 ккал

 

так сколько я в дефиците ? 500 - 900 ккал в сут?

в неделю я должен где то терять 0.5-.7 кг жира? и общего веса?
не может же быть что б жир уходил а вес на месте стоял.

 

а если у него пульс на максимальном сопротивлении 175+?

 

какой-то нехороший человек придумал эти все КБЖУ
к каждой еде должен быть прикреплён ярлык, где написано, какая ложка в плюс идёт какая в минус

 

как вспомню летние двухчасовые прогулки и кардио, аж подташнивает
больше так над собой издеваться не буду

 

А я почти каждый день так над собой издеваюсь.

 

Правильный выбор это лежать и худеть, но это только для тех, кто постиг Дзен.

 

ну я до весны поздней заряд берегу на прогулки, на кардио тренажёр в 2020 году планов нет
а вообще мой комфортный вес для поддержания - около 125
осталось только десятку жира в мясо перегнать)

 

Да уж, с таким весом особо не походишь наверное, даже если сухой качок. Хотя хз, мне трудно даже примерно представить, каково это. Мне в этом плане проще, с моими 75-80 кг, главное поймать попутный ветерок.