Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Набор.

 

Тогда угдеводов грамм 150 я бы срезал.

 

Спасибо, я и сам примерно также мыслил, что изменить только угли грамм на 100, а белки и жиры не трогать.
Вот видишь, даже я чему-то научился

 

А какой свой вес?

 

Сейчас 106, в начале курса было 100.

 

Кабан

 

Может у него рост 210 см

 

187. )

 

Я еще долго разогнаться не мог, вес почти не шел. Сдвиг произошел после увеличения дозировок фармы и добавления ГР.

 

Вес 77.
буж все тот же 200/70/220
видимо из за каждодневного кардио или Т4 250 мг - ноги либо сгорели либо высохли, короче похудели.
Все говорят что я пиздец худой, но судя по нижней складке еще 1-2 кг как минимум скидывать....
я начинаю подзаебываться. =))
мб Оксандорол 40 мг/сут на Окси50 или стан 40 заменить?

 

Я бы не менял курс, особенно если ты уже почти вобла.

 

Может на пару недель увеличить угли и восстановить силовые? Чем тебе стероиды помогут, если у тела тупо нет энергии что-то поднимать?

 

рефид кстати наполнил, но не особо.
Хрен я когда больше пресс проебу, ни каких массовых курсов с большим кбжу))
Слишком долго и мучительно все это)

 

мб рефиды раз в 4 дня делать начать?
раньше помогало и наполненность и худелось и энергия была)

 

Тоже так говорил в конце октября при весе 112-114, сейчас 127))

 

Я бы сделал неделю -2 на 400 углей, потом рефиды раз в неделю.

 

хм... да уже покончить бы с этим по быстрее)
и выйти в поддерживаюищй калораж

 

Так, ребят. Мне подогнали Эпл Вотч поюзать.
Обьясните дураку.
Да я помню вы скзаали что это хуита, но все же )
По сути можно не загонять разными программами тренирвоок и тд а просто смотреть Активность.
Типо если активность показала к концу дня 2000 ккал , то сколько нужно прибавить что б понять сколько организм потратил там на жизнедеятельность и тд что б понять общее суточное ? или это и есть все что я за день потратил?
я к тому что б понять на сколько я в диффиците нахожусь.

и снимают ли они как то ативность во время сна и тд. а то ни хуя не пойму

 

Их показатели по сожженым ккал полная хуйня.

 

Всё эти смарт часы очень усредненно считают твою активность, не учитывая пэ и "чистоту" твоей массы. Как по мне, в спорте единственный толк от них это следить за пульсом во время кардио. Все.