Важно! Ветка работ!!! / Жирные против Эстетов|V2...

Всем доброго времени суток, на конец-то добрался до съемки присяда, с наступающей пасхой всех =)

 

Доброго дня всем)
Вот мои замеры Толи плакать, Толи ещё раз плакать((

 

Привет! Замеры на 08.04

 

Доброе утро, всех с пасхой
Замеры на сегодня, 8.04.2018
Сейчас в деревне, весов нет, вес не могу зафиксировать.

 

Ты начал расти?

 

Эй ребята,я тут видосик Запилил, Смотрите смотрите на мои жирные телеса)))

 

Это был лихой 21 век, Илон Маск запускал тачки в космос потому, что было скучно, а кочки так и не научились снимать горизонтальные видео

 

Да поперло вроде

 

Поехали. Прошу конечно прощения за то, что выпал.
Тяга вертикального блока - по ощущениям, я бы не выпрямлял руки до конца, в верхней точке, а сохранял максимально напряжение в широчайшей.
Тяга горизонтального блока - все верно, позитив поярче можно, более взрывной, а вот к негативной части нет нареканий, хорошо спина держит вес и есть контроль.
Пуловер - положение тела - пружина должна быть, не надо в этом упражнении жесткой стойки. Наклон корпуса 30 градусов, ноги в коленях согнуты - вот это будет отличная постановка. Попробуй, разницу ты поймешь. Прямые руки - это правильно, иначе есть все шансы пустить нагрузку в трицепс. Верхняя точка - максимальное растяжение, нижняя - максимальное сокращение. Как только поставишь корпус верно, сразу почувствуешь нагрузку иначе.
Тяга штанги к подбородку - к подбородку образно конечно. При твоем варианте выполнения, локти необходимо поднимать выше, но и хват при этом должен быть тогда уже. Мне надо чтобы ты сделал так - хват широкий, так, чтобы в верхней точке в локте был прямой угол. Понимаешь да вектор движения? При таком выполнении, у тебя гриф никак выше линии грудных не поднимется, но ты четко попадешь в среднюю дельту. А сейчас нагрузка распределяется между дельтой и трапецией.
Шраги - вот это именно то упражнение, которое необходимо делать плавно, с тем весом, с которым делаешь ты. Как только веса перевалят за 150, тогда можно включать Бренча.

 

Парняги - снимайте тренировки свои, особенно те упражнения, которые вам не понятны.
На этом этапе необходимо как можно чаще снимать видео, более детально разбирать упражнения, технику выполнения, и ваши анатомические особенности понимать, чтобы выбрать верные углы.
У нас есть чат в вк - по углам можно и там более плотно пообщаться.
Всем эта тема будет скучна, а вам полезна.
Жду видео.

 

Спасибо, проведу работу над ошибками.

 

Roronoa меняет программу тренировок.
Изучай, пробуй. Задавай вопросы.

 

Спасибо!)
А, они точно будут))

 

ardent меняет сплит, со следующей недели.

 

Спасибо, будем работать)

 

А вот El_Kabano ждут ноги... кто-то будет плакать, местами навзрыд.

 

Собственно специализация на ноги для El_Kabano

 

Помнится он говорил, что тренировки слишком легкие.
Да-да помню, помню! Говорил фигня, что за детские упражнения, давай мне как мужику!