PS Профилактические работы

Кстати есть генетически одаренные, которые так и качаются, но у нас такого никогда не будет, тольк труд, терпение и наши любимые витаминки от Tomas))))

 

Жим один, причём в хаммере, либо в Смите. Его делаю в конце тренировки. Работаю в короткой амплитуде и только перед собой. 4 подхода 8-10 повторений, с выведением локтей.
Всю основную тренировку я делаю заднюю и боковую дельту в суперсетах.
Т.е. переднюю дельту гружу одним упражнением.
Делал плечи в силовом стиле и в пампе, памп даёт более округлый результат

 

Я тоже так качаюеперь я понял почему они не растут,я не избранный

 

То есть ты накачал отличные дельты вообще без махов? То что памп дает большую массу и округлость плечам я тоже заметил

 

Ты не избранный, ты просто латентный турникмен

 

махов было меньше всего, ну если не считать махи в наклоне в супере махи стоя - по мне это мелочи

 

Я няшка

 

Махи в каком диапазоне повторений делал?

 

Ты хуяшка

 

задняя дельта приоритет - реально раздвигает плечи делаю не меньше 25
махи в стороны и все на боковую дельту делаю в рамках 15-20, предплечья сводит и гантель не удержать

 

видео мне напомнил )))

 

В отказ?

 

Какое?

 

КАкое? Меня вроде в интернете нету

 

Ты мисс каравелла

 

хахахахахахх ,как тебе за кадром попало? все было не так

 

Шучу, это не ты Это Усманова и Ерегина на ПКТ

 

задняя дельта делает дельты похожими на ядра... а ширину делает средняя дельта...

 

Девочка моя

 

У тебя какие любимые упражнения на заднюю и среднюю дельту?