Блог Хочешь жать много? Не загружай свои дельты!

Проблема атлетов продвинутого уровня (я говорю сейчас о тех чей результат в нормативе равняется МС и МСМК) - частый перегруз передних пучков дельт! В чем причина? Вначале представим:
Атлет выполняет недельную раскладку из трёх жимов с разной процентной составляющей, вполне вероятно это высокообьемный тренинг, но ему этого мало и он в середине недели после выполнения соревновательного движения идёт качать плечи! Нет ничего плохого, но если это касается тренировки заднего пучка дельт, а если переднего? Вот здесь и кроется проблема, возможно, он делает Жимы гантелей сидя или Армейский стоя, а в конце спортсмен добивает их в тренажере Хаммер. Что из этого выйдет? Перетрен! Плечи после такой терапии не успеют восстановиться - он их убил! К третьему жимовому дню они не успеют придти в себя. В итоге атлет проваливает объём, не выполняет его.
К чему эти все бодибилдерские ухищрения? Они прекрасно подойдут в межсезонье при низкообьемной и низкопроцентной работе с базовом движением, а в подготовительном и соревновательном периоде это лишнее!

Исключением в тренировке дельтовидных мышц являются новички и атлеты уровнем КМС, когда верхний плечевой пояс нуждается в форсированной проработке, а атлетам высоких соревновательных результатов это не нужно и только пойдёт во вред.