Блог Тренировка ног на ПКТ

Приветствую друзья!
Итак ПКТ практически закончилось, далее буду отдыхать, но не долго. Закончил ставить ХГЧ и почти доел АЭ. Из поддержки только Фарматропин и ГЕН М2.

По тренировкам особо ничего не менял, разве что работаю относительно с малым весом.
Вот собственно одна из 6 моих тренировок ног в цикле:

Сгибания стоя: 2 разминочных 3 рабочих х 12-15 повторов

сгибания лежа: 4х15

Гакк:
10 SuperSlow(10 сек в повторе) 1 подход
1 SuperSlow+3быстрых х 3-4 раза 1 подход
5 SuperSlow+10 быстрых 1 подход

Жим ногами:
10 SuperSlow(10 сек в повторе) 1 подход
1 SuperSlow+3быстрых х 4-5 раза 1 подход
5 SuperSlow+10 быстрых 1 подход

икры