Блог Отчет. Набор 2

Привет всем.

Как всегда передаю слова благодарности Френку и своему наставнику URRI .

Прошла еще одна неделя и я плавно перешел на сплит. После полноценной
тренировки ног не могу блин ходить, болят ужасно. Сегодня вес был 109 кг.
Сейчас стараюсь вернуться к прежней калорийности, а то после отпуска особого
аппетита не было и пришлось убавить. Кстати, сдал анализы, скину ниже. Если
хотите посмотреть мою тренировку ног, то она появится в контакте на следующей неделе.
Еще есть маленький дискомфорт в области большой или малой круглой мышцы, а может даже и самого крепления широчайшей.
Я не могу определить точно, но помню, что это появилось после неудочного съема 180 кг штанги со стоек на жим лежа.
Штангу то я снял и пожал на несколько раз, но вот боль почувствовал сразу, а на сушке отпустило. Думал
прошло, но видимо нифига подобного. Больно подтягиваться, а все остальное вроде приемлемо. Но и лежать
на правом боку не очень. Может кто из жимовиком подскажет? Было ли такая проблема?
По объемам вроде как изменений нет, хотя посмотрим, еще не делал. Забыл кстати напомнить,
что использую сейчас из добавок:
-Протеин
-Витамины
-Магний Б6
-Омега-3
-Милдронат
-Кардиомагнил
-Аргинин
-Аскорутин

Мой сплит потерпел маленькие изменений, так как я делал ноги с акцентом на квадрицепс, то просто поменяю
местами с бицепсом бедра.

Сплит :

Понедельник
Бицепс бедра, Икры

Вторник
Плечи, руки, кардио 30 минут

Среда
Отдых

Четверг
Квадрицепс, Икры

Пятница
Спина, грудь, кардио 30 минут

Суббота, Воскресенье
Отдых

Что касается объемов, то они вот такие.
Замеры на данный момент 30.07.2017 :
Рост 177 см
Бицепс 47 см
Бедро Правое 69 см Левое 70 см
Талия 96 см
Грудь 130 см
Плечи 141 см
Икры 44,5 см
Ягодицы 110 см

Фотографии актуальной формы после тренировки ног с коллегой по работе.