Количество подходов на одну МГ

Чтобы много жать, нужно много жать! Совершенно точно, на подготовке к безэкипному жиму, жал по 2 жима за тренировку. вот тогда точно нарабатываешь точность движения, что бы тебя разбудили ночью и ты пожал! После соревнований, следующая подготовка и все заново, вроде все наработал, а после оттдыха вроде движение уже не то и уверенность приходит уже за недели 3 до старта, что траектория жима та. Вот в майке, не много не так)))) 5-6 жимов в неделю в экипе не сделаешь.

 

вставлю свою копейку по жиму лежа, 2-3 тренировки в неделю дают ощутимый прогресс в силовых, гораздо лучше реакция нежели 1 тренировка в неделю или еще меньше...
сейчас пробую одну схемку, которую как то давно придумал, если результат будет аналогичный, как 3 года назад, то опубликую тута...
в схеме много жима
да далеко ходить не надо, в баскетбол играл когда студентотой, кто задротил прыжки на постоянку, тот и долбил сверху, остальный жаловались, что им природой прыгать не дано

 

ну и что?))

 

Согласен. Помню свои первые соревнования по пл. К слову, пауэрлифтингом я тогда не занимался и в 17лет вышел от балды выступить в своей деревне по правилам ipf. Делал жим лёжа как в стандартных качковсих программах раз в неделю 4 по 8 в отказ)))) Ну и вот что получилось - 142,5кг(было шоком для меня, что нужно приседать ниже параллели)+90кг+175кг. Занял второе место еще. Затем три с половиной месяца сделал укорочённую программу(не помню чью, может это был Шейко) с меньшими объёмами, но жимами лёжа 3-4раза в неделю. Выступил через этот короткий период времени повторно и результат был таким 180+122,5кг+220. Вес собственный не изменился, правила соревнований тоже.
Сейчас жму часто и чувствую себя уверенней даже чисто психологически - не боюсь получить травму, не боюсь веса, контролирую штангу головой и телом.
Ну да я вообще сам в составлении тренировочных циклов не шарю, поэтому беру чужие.

 

Ну вот отдохнул жимовик 2 недели на югах без тренировок. Приходит после отдыха в зал и начинает жать. С какого веса у него начнутся косяки по технике? с 20% ПМ, с 50? с 75?
и в чём причина-то основная?