Блог Отчет. Набор. Отпуск

Привет всем.

Как всегда передаю слова благодарности Френку и своему наставнику URRI .

15.07.2017
Уехал отдыхать в Сочи на недельку. Решили ехать на машине. Все бы хорошо, но простыл в пятницу на кардио. В зале было нечем дышать и я решил открыть окно, а степ находился прямо под ним. С прошлого года не болел, даже соплей не было ( либо я уже не помню))))


В зале не был уже недельку и попаду только в пятницу. Давно так не отдыхал. По весу ничего сказать не могу, так как весов тут нету блин. Живём не в самом Сочи, а где то поблизости от Хосты. Залов рядом нету, а ехать куда то и тратить много времени на отдыхе нету желания. Хотя нам сказали, что есть зал, но 2 дорожки , кроссовер и элепс это не зал. А так же там совсем нечем дышать. Короче фиг с ним, не помру без зала, думаю отдых пойдёт на пользу.


Кушаю вроде хорошо. 3000 калорий выходит точно, а так думаю больше.

Завтра надо хоть по отжиматься что ли, гимнастику хоть сделать, а то совсем никакой нагрузки на мышцы))) Не могу я так, трясёт аж)))


В Сочи кстати очень много красивых мест, есть на что посмотреть. Так что вдруг поедите отдыхать, то не пожалеете.

22.07.2017
Вот и закончился мой мини отпуск. Возвращаться естественно не хотелось, но работать надо. Уже провел две тренировки по системе фулбади, думаю еще 2 дня так потренируюсь и вернусь к привычному режиму. На данный момент мой вес 108 кг, удивительно что не похудел. Так как 2 недели я не тренировался совсем. Поблизости не было залов, а у моря разовое занятие стоило 1000-1500 рублей, зажал я бабло и решил отдохнуть, думаю это правильное решение.
Самочувствие прекрасное, готов тренироваться как никогда. По питанию я немного сбавил количество углеводов, т.к в отпуске я столько не ел, а сразу такое количество углей мне не осилить. Сейчас получается 600 грамм крупы в день +100 грамм овсянки, а было 800, но думаю спустя неделю вернусь к привычному режиму. Как было до отпуска у меня 4 тренировки в неделю, ничего менять не буду.

Сплит :

Понедельник
Квадрицепс, Икры

Вторник
Плечи, руки, кардио

Среда
Отдых

Четверг
Бицепс бедра, Икры

Пятница
Спина, грудь, кардио

Суббота, Воскресенье
Отдых

Посмотрим, как пойдет процесс дальше.
А также планирую сдать анализы во вторник, посмотрим, что они покажут. И кстати, за 2 недели ничего не изменилось, так что смело можете ездить в отпуск без зала и не переживать о своих мышцах))))

Замеры на данный момент:
Рост 177 см
Бицепс 47 см
Бедро Правое 69 см Левое 70 см
Талия 97,5 см
Грудь 130 см
Плечи 141 см
Икры 44,5 см
Ягодицы 110 см

И как всегда актуальная форма на данный момент. Пишите свои комментарии, с радостью отвечу на все вопросы.

 

Красивая пара!) молодцы!

 

Молодец что отдохнул, с новыми силами к новым победам)

 

Отдых всегда нужен, организм не железный. Правильно, что съездил, развеялся!

 

Спасибо!!!

 

Правильно говоришь!!!

 

Правильно! Отдых нужен, это считай залог роста тоже
Форма в данный момент огонь

 

Благодарю!!!

 

девушка просто ангел

 

Жена.
Спасибо, я ей передам!!!

 

Почему не выступает?

 

Готовиться на осень. А если честно, то я не особенно хочу.