Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

есть такое, тоже неохото бывает долго, а потом как звезды все сойдутся, др например друга хорошая компания настрой, то можно вискарика грамм 300/400 чисто разгрузиться.

 

ну пробуй, под себя все построишь по функционалу и восстановление и нормальное будет, я просто не вижу полноценную тренировку рук после плеч и наоборот плеч после рук, а к неделями давно перестал привязываться, круг может быть и 7 и 10 дней, по восстановлению смотрю.

 

Да Юр, ты прав. Сделал руки сначала, а на плечи сил не хватило вообще. Поэтому, пятница, плечи. Либо разбить пучки и с большими группами прокачивать.

 

Привет! Юра ,а как твой сплит примерно выглядит?

 

привет я на мосту и лечении, одна мг через день/два.

 

Нормальная тема!Я средний в день грудных делаю,задний со спиной.

 

совершенно не обязательно микроцикл к неделе привязывать,эт так повелось..чисто для удобства,как и по уколам иногда ..читаеш--человек говорит..делаю в понедельник,среда,пятница,или понедельник,четверг..вместо просто-раз в три дня,раз в 4 дня..или через день...недельная магия

 

Это да. По хорошему ставить через 2 дня длинные и будет ляпота.

 

Здарова бандиты)))
Че тут у вас? Кто сколько пожал? Кто сколько отжал?))

 

Привет Ромыч! Ну тут в основном пожимают ))))) на отжимания сил не хватает!!!

Может порадуешь своей какой нибудь программой на массу и сушку?!

 

Меня тут в алкаши записали, так что могу расписать тебе прогу по литрболу.

 

Это кто посмел??? На кол его!!! И руки с ногами поотрубать!!!

 

Да нормально, сам виноват, нефиг фотки с бухлом постить)))

 

Вот добрый ты все таки!!!

 

Пофиг..пусть завидуют..лицимеры,что они понимают в дистилятах..неучи

 

Да не говори, вот видишь как выходит... молодо-зелено говорят, а вот и нифига, зелено это зрело, а молодо это паленка.

 

привет старпёры - с сегодняшнего дня я с вами тут флудить официально могу

 

Паспорт неси! Тут люди взрослые, словам не верим

 

А почему до этого не мог?

 

30 не было

я могу в фотошопе любой паспорт нарисовать