Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Ты вообще подробно разжевал.

 

Не знаю,я по китайски не говорю)))

 

Это пуркуа? 1 полная амплитуда, 1 частичная. 2 движения-это одно повторение.

 

Все верно.2х7=14

 

Сдаюсь.

 

Я пробовал эту схему.Хорошая разновидность пампинга.

 

С 7 минуты

 

С десятой минуты он как раз и описал схему 21.

 

Ну да. Значит, я был неточен.

 

И так и так нормально.

 

Фил хит делает по пять))

 

Подходов?Думаю это не принципиально.

 

Математики блин

 

Нет три подходА по пять повторений))) я к тому что любая прога не шаблон который надо выполнять строго, все строиться под человека индивидуально. Также он плотно занимается по фст7, народ видит и пытается повторить, а выходит залупа)

 

А не надо за профи повторять.Уровень другой.

 

Ну да, быстро только кошки ебуться)) и генетику никто не отменял)

 

Вот и нужно учиться составлять проги конкретно под себя,а не тупо копировать с сети.

 

В общем при работе на специализацию на мышцы в поддержке убираю подсобку,оставляю по 2 базовых упражнения на группу по 3 подхода,работаю без отказов.

 

Вот так норм жи?