Блог Камбэкизреал

Всем доброго дня.

По определенным обстоятельствам полноценную подготовку к соревнованиям пока начать не могу, но решил попытаться вернуть хотя бы прежнюю форму.
Поставил себе срок 2 месяца, вполне реальная цифра, чтобы добиться рельефа на слабеньком фарше. как и многие после первого старта я сорвался и зажрался в хламину, не успел оглянуться, как вместо желанных кубиков на животе и на сиськах висело прежнее сало. надо отметить, что и все лето я практически халтурил по тренировкам, а про питание уже вообще промолчу. но в оправдание пожалуюсь, тяжелые времена были... сейчас впрочем они не легче, но как говорит мне моя супруга, не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней.

Данный блог - стимул и очередная попытка самодисциплины понимаю, что никому он интересен не будет, но хронология событий будет сохранена!

Если сорвусь, сольюсь или не покажу кубиков через 2 месяца, расскажите всем, пожалуйста, какой я пиздабол

Вот такая форма была в апреле прошлого года


вот такое существо я сейчас


План следующий.
По питанию : 2500 ккал. Знаю, что эта цифра для меня рабочая, причем на ней я себя чувствую при этом очень комфортно.
По БЖУ выходит 200 100 200
Углеводы я буду набирать с роллов, так как это моя сфера деятельности, прошлый опыт показал, что на них можно полноценно сушиться, белок - курица, лосось. Жир - авокадо, лосось, творожный сыр, который мы используем в роллах.
Из роллов получится три первых приема пищи по 1 филадельфии или подобному по составу роллу. 3 дня в неделею будут роллы, 4 дня греча. недели 2-3 без загрузок, потом, скорее подключу загрузочный день.

Тренировочный план будет следующий.
Пн, Вт, Ср - утреннее кардио на пустой желудок.
Чт, Пт, Сб, Вскр - тренировки. сплиты пока не придумал, но буду стараться подрасти в руках и плечах в этот период.

Ну и если кто-нибудь дочитает все-таки, интересно ваше мнение. пестец как парюсь из-за мечевидного отростка на груди, подумываю об операции (где-то уже писал), мне он сразу в глаза бросается и кажется отталкивающим, выскажите свое мнение по этому поводу....
Поехали

 

Какой отросток?

 

на грудине под сиськами, он у всех есть, но у кого-то уходит внутрь, а у кого-то выпирает, каку меня, особенно заметен во фронтальных позах, так как дает тень...

 

есть такой момент

надо резать

Ну и подумай что еще отрезать/подшить, чтобы как говориться два раза не вставать.

 

Мне кажется зря ты паришься)

 

понял, спасибо за мнение, реально просто какой-то комплекс в себе, дурак, развил

 

У меня такой же.Но мне на него похрен.Не забивай голову.

 

Антон, да забей хуй у меня еьливая шишка на квадре и похуй.

 

У тебя ведь шорты - не страшно

 

Меня в классику гонят, но это из разряда сказок.

 

Да че вы отговариваете? Чик чик и будет Ален Делон.

 

кто это тебя в классику гонит? что за нехороший человек?

 

Да есть тут один, классный мужик так-то, но переоценивает мои дрищанские возможности.

 

показывай-напиздим это умника!

 

Одна неделя позади, далась она очень легко. Знаешь чего ждать и как будет реагировать твой организм - начинаю мечтать о зефирках!!! По режиму пробелов не было за исключением одного дня - пятницы!!! и нет не потому, что это пятница как пятница у iApply - просто фотографировал свадьбу в остальном даже спать ложился в заранее определенное время. а у меня с этим обычно большие проблемы
В весе +1 кг. Заебись сушка Утренний замер показал в талии -1 см. ну это тоже не показатель. Самые главные изменения - в зеркале. За прошедшую неделю они имеются, но так себе. потихоньку возвращаются плечи, ведь на них особый акцент, 2 полноценные тренировки в неделю.

Ноги.
Здесь странная история. В момент подготовки к прошлым соревнованиям, видимо, получил какую-то микротравму или микронадрывы в местах крепления 4 главой мышцы к колену. Скорее на велотренажере. помню под последние предстартовые дни организм был настолько готов к кардионагрузкам, а напомню, что я марафонец, что мне приходилось ставить достаточно большие нагрузки на тренажере, чтобы достичь желаемого пульсового диапазона.
Наверное, там я эту микротравму в сочетании с недостатком воды и получил. Я помню были неприятные ощущения, но после стартов - отсутствовали значимые нагрузки и я про них забыл. Сейчас вот опять. Делал УЗИ, все прекрасно, суставы и связки в порядке.
По этой причине ноги я буду тренировать ТОЛЬКО в статодинамическом режиме. Так как именно при таком типе тренинга я могу соблюдать идеальную технику. ибо если опора чуть с пяток ушла в носки - пиздос, прострел в квадре.
Пока так....

 

Ща кто-то вырастет.
Не, я. Я только сопьюсь.

P. S. ПРИНИМАЮ ПОДЕРТВОАНИЯ НА ПЯТНИЧНЫЙ ЗАГУЛ, С МЕНЯ ВИДЕО ОТЧЁТ.

 

я скинусь, мне твои отчеты интереснее будет смотреть, чем свои выходные проживать

 

Я знал что это рабочая бизнесмодель xD

 

Чувствую меня стало заливать!!! Все это, сука, по ногам и лицу замечают, а я по сиськам... неудачник!!! Под сиськами в подмышечной впадине аж целлюлит уже... пошел сдал анализы. Еще один облом, думал КДЛ не ограничивает показатели теста.
Начну анастразол! Ну и чуток кабера схаваю для профилактики

 

Бля лучше по сиськами, чем по соскам.