volan de mort - devilspharm team - Битва производителей !

Привет Гип, вопрос по прогамме , а ничо что спина идет следующим днем после груди успет ли организм востановиться ?

 

Дружище привет, скажи, что у тебя сейчас по БЖУК? ПРросто в цифрах )

 

Привет. Это разные группы мышц,более того даже лучше так как при работе антогонистов восстановление проходит более лучше.

 

понял, а то я обычно стараюсь их раскидать в разные концы недели))) попробую с следующего занятия так поработать

 

Привет. Точно не скажу. Так как не в курсе сколько выходит из коктеля.
Но чистый бжу - 250.100.400.

 

Да можно конечно. Но это уже бзик будет.
Ну разные делаю. Примерно
1 банан.
700мл молока 2.5 жирности.
творога грамм 150 обезжиренного.
и что нибудь сладкого, конфет, или рулета.

 

Халву бывало еще закидывал

 

У меня норма 450 углей сейчас. 400 чистыми набираю и уж 50 из коктеля вполне набирется.

 

Усохни от зависти)))

 

В эти 400 много "быстрых" входит?)

 

Вообще ни капли (если не считать бананы). Быстрые только в коктель.

 

Вот что получается по БЖУ из коктеля.

 

Тут ещё зависит от объемов тренировок. Я практиковал сплит, где была спина+лёгкий биц(1-2 упр.памп), а на след.день грудь+легк.триц. Тяжеловато стало где-то с третьей недели. А если ставить между ними день отдыха, то лучше гораздо.
Но у меня трени длинные.

 

Я сейчас так практикую с днем отдыха между тренями , но спину и грудь разбиваю так чтобы между ними дня три четыре промежуток был, хочу вообще поменять систему , вот думаю )))

 

Попробуй, с днём отдыха должно пойти вполне нормально)

 

Так у меня трери так и идут через день , день отдых день треня)