Как накачаться гайд.

сложный вопрос... мое мнение перетрен это следствие не только высоких нагрузок к которым организм не может адаптироваться, это и питание, в том числе его качество и разнообразие, образ жизни, занятость в течении дня, сон, стресс, наличие проблем со здоровьем, качество отдыха...
тут уже комплексно подходить нужно, а по времени сколько это займет, ну никто не сможет точно ответить на вопрос
чем хуже качество переменных, тем умеренней должны быть нагрузки... имхо

 

То есть перетрен может быть нескольких градаций, от легкого до тяжелого. И если при тяжелом перетрене делать интенсивные, и/или частые нагрузки, можно ЦНС загнать в глубокий депрясняк даже на фоне повышенного уровня половых гормонов, что приведет к сильному откату, в прогрессе как силовых показателях, так и в массе. А если перетрен совпадет с периодом перед ПКТ и продлиться достаточно продолжительное время, то физ форма может стать хуже изначальной. Или я не прав?

 

имхо перетрен за собой потянет все остальное (самое банальное плохой сон, отсутствие аппетита, угнетенная цнс) и совокупность всех этих факторов может привести к тому, что форма станет хуже чем до курса, да...
да и гормональный профиль будет сложней восстановить если ты в перетрене находишься
кстати, про перетрен и его признаки есть хорошая памятка у Сашана, где то на доче можно найти в его ветке, там все подробно описано

 

В ветке Сашана сложно найти )) там по моему около 7000 страниц.

 

Да там у многих юзеров обитающих в его ветке в подписи ссылки тематические... если будет время, завтра пошарю

 

говномасса от быстрых углей мне кажется)
Если медленные есть по пропорции ничего с тобой не будет, не разжиреешь. А может и разжиреешь, не знаю. Я не бодебулдер

 

Херов я сейчас по схеме 2:1:2 ну должна такая быть быстрых углей не ем, почти и нефига (((

 

А долго держишь питашку?

 

Весь март пытаюсь держать, но чет как то слабо получается ((. всегда по белкам недобор и часто по углям перебор.

 

Не путайте заливку на курсе водой и жир .
Жир очень тяжело набрать на курсе .

 

Не думал протеин купить, чтобы по белкам проще было набирать?

 

нет не хочу травить себя химией

 

Серега,а вот для меня это не проблема