Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Астрофит-80 - содержит аминокислоты, витамины группы ВД углеводы, соли. Растворяют 3-4 столовые ложки порошка в стакане молока или кипяченой воды и принимают 2-3 раза в день.

 

Напиток «Диетта Экстра» - содержит белки, углеводы, жиры, минеральные вещества, витамины Три различных по вкусу напитка ванильный, шоколадный и малиновый. Применяют как дополнение к обычному питанию или в день соревнований. Доза: 425 мл (1 банка) в день.

 

Спешл Снэк - содержит в сбалансированной композиции белки, углеводы, жиры и клетчатку. Принимают по 1 упаковке (40 г) 3 - 4 раза в день.

 

Астро-энегетик - содержит витамины, микроэлементы, соли и различные быстроусвояемые углеводы фруктозу, сахарозу и др. Принимается после тренировки или соревнования 40 г на 0,5 стакана молока или кипяченой воды. Рингер-Локка, лактосол - применяют в условиях жаркого климата, высокой влажности воздуха Принимают во время тренировки или соревнования по 1 - 2 таблетке на стакан воды.

 

Регузал - содержит различные соли, витамин С, комплекс витаминов группы В. Применяется для регуляции солевого обмена в условиях жаркого климата, при потливости, судорогах и болях в мышцах. Растворяют 1 пакет на стакан воды.

 

Сублимационные соки: персиковый, абрикосовый, яблочный, черносмородиновый и др. Растворяют 3-5 чайных ложек сухого порошка в стакане кипяченой охлажденной воды, можно добавить 0,5 г аскорбиновой кислоты и 1 г поваренной соли. Рекомендуется 200-250 мл на один прием.

 

Углеводно-минеральный напиток - содержит углеводы разной степени сложности, минеральные
соли, органические кислоты (глютаминовую, аспарагиновую, лимонную, аскорбиновую). Для улучшения органолептических свойств напитка в его состав вводят фруктово - ягодные подварки: лимонную и черносмородиновую. 200 - 400 г смеси растворяют в 1 - 1,5 л теплой кипяченой воды. Принимаю во время соревнований, а также после тренировок и соревнований. Активизирует окислительно-восстановительные процессы в организме.

 

Белковое печенье «Олимп» с высоким содержанием полноценного легкоусвояемого белка (до 35 - 37). Его рекомендуют употреблять штангистам, борцам, боксерам, гимнастам, фехтовальщикам, а также в таких видах спорта, как марафонский бег, спортивная ходьба, лыжные и велосипедные гонки.

 

Употреблять печенье «Олимп» рационально с чаем, кофе, какао по 50-100 г в день в несколько приемов. Халва «Бодрость» рекомендуется во всех видах спорта при интенсивных физических нагрузках, направленных на развитие скоростно-силовых качеств и при работе на выносливость.

 

Наиболее эффективно ее употребление в период восстановления после окончания физических нагрузок. Шоколад «Спорт»- содержит большой процент молочных белков, до 60% глюкозы и витамины. Рекомендуется спортсменам при физических нагрузках на выносливость.

 

Мармелад - содержит молочный белок и глюкозу. Предназначен для питания на дистанции. Следует помнить, что все продукты повышенной биологической ценности должны иметь антидопинговый сертификат. Препараты пластического и энергетического действия

 

В результате больших физических нагрузок, значительной интенсификации обмена веществ, создается недостаточность витаминов, микроэлементов, глюкозы, гликогена, L- карнитина, АТФ, креатинфосфата. Значительно уменьшается количество углеводов, затем жиров и, в последнюю очередь - белков.

 

Это приводит к развитию катаболической фазы, когда масса тела начинает падать и требуется активизировать анаболическую фазу при помощи анаболизирующих веществ, в том числе и препаратами нестероидного происхождения, которые поддерживают или увеличивают мышечную массу и силу, играют важную роль в предупреждении физического перенапряжения.

 

К препаратам пластического типа относятся, калия глицерофосфат, метилурацил, глютаминовая кислота, калия оротат, кобамамид, <запрещенный к употреблению препарат>, аминалон, милдронат, метилурацил, рибоксин (инозин) карнитина хлорид, экдистен, сафинор, фосфаден, АТФГ цернитон, адаптогены растительного происхождения (женьшень, левзея, родиола розовая, лимонник и др.), белковые смеси, пищевые добавки.

 

Препараты энергетического действия способствуют восстановлению и созданию энергетических депо, повышают запасы гликогена, транспорт жирных кислот, из цитоплазмы в митохондрии (L-карнитин) активизируют ферментные системы, снижают количество вредных радикалов, накапливающихся в организме при больших нагрузках, повышают устойчивость организма спортсменов к гипоксии. К этим препаратам относятся карнитин, липоевая, глютаминовая, янтарная кислоты, панангин, глицерофосфат, лицетин.

 

Для перевода катаболической фазы в анаболическую чрезвычайно важным фактором является питание спортсменов. Обоснованным считается проведение углеводного насыщения в период восстановления или в период времени непосредственно перед длительной интенсивной физической нагрузки.

 

Антиаксиданты и антигипоксиданты
Известно, что при больших по объему физических нагрузках, выполняемых в аэробных и анаэробных условиях, в процессе энергообеспечения активно включаются жиры. В крови при этом образуется большое количество конечных продуктов сгорания жирных кислот. Свободные радикалы в виде оказывают токсическое действие на биологические мембраны.

 

Это приводит к нарушению энергетического метаболизма и проницаемости мембран работающих мышечных клеток и к снижению работоспособности, что требует фармакологической коррекции антиоксидантами, приводящими к повышению
двигательной активности и выносливости человека.

 

К антиоксидантам относятся витамины А, С, Е, B15, бета-каротин, полифенольные растительные адаптогены (экстракты элеутерококка, левзеи, родиолы, настойка лимонника), селен, олифен, ионол, мед, цветочная пыльца и другие.

 

В спорте высших достижений достаточно остро стоит проблема гипоксии. Выполнение почти всех видов упражнений связано с гипоксией как в работающих мышцах, мозге, так и в других органах. Профилактическое применение антиаксидантов можно рассматривать как восстановление спортсменов.