Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Как известно, ранее публиковал на выходных ездил в Город Курск, где проходил семинар. Где я говорил много умных слов ,как технический аспект исправить, тер за методику, за профилактику травм и подводку к стартам или делал вид , что говорил много умного)).
Пока я готовился к семинару, друзья, негодяи обложили меня сушами, так и хотели сбить меня с пути истинного.

 

Впереди осенний сезон и многие готовятся к Чемпионату Мира WRPF. Вот и я в преддверии осени отправился в славный город Курск. Там мой товарищ Константинов Роман, представитель WRPF в городе Курск, организовал семинар.
Сам семинар состоялся в просторном и настоящем таком зале для пауэрлифтинга, где много железа, стоек и прочего оборудования. В таком зале было бы приятно поднимать и тренироваться.
Семинар был поделен на следующие части, техническая, где речь шла про технические аспекты упражнений, методология, профилактика травм, подводка к соревнованиям и вопросы-ответы.
Сначала была разобрана техническая составляющая базовых упражнений, в частности приседаний, жим лежа и тяги. Разобрали наиболее эффективные специально-подводящие и подсобные упражнения. Так же были рассмотрены вопросы наиболее частые ошибки как в технике, так и в методике тренировок.
Далее рассмотрели, основные методики, их различие и общие моменты. Были определены такие понятия как, тоннаж , кпш, интенсивность. Зачем и надо ли данные понятия применять в тренировках.
После была рассмотрена профилактика и лечение травм, возникающие в процессе тренировочного процесса. Каким образом строить пиковые нагрузи при подготовке к соревнованиям и за сколько времени до старта они должны быть. Так же было много интересных вопросов, от тех, кто посетил семинар.
В целом семинар прошел в дружественной обстановке.

 

25-27 августа в городе Серпухове Царь Граде состоялся Чемпионат России по версии IPL. В городе Серпухове турниры проходят не первый раз и команда, проводящие турниры, славится хорошей организацией. Поэтому ехал с интересом посмотреть на место проведения и сам турнир.
Для меня лето, это время хороший работы в зале и подготовки к осеннему и зимнему стартам. Поэтому на данный турнир поехал не как спортсмен, а как судья.
Место было выбрано не случайно живописные пейзажи, много красивых место и природа во всей красе. Действительно место где проводился Чемпионат России, больше располагает к отдыху нежели к работе. Но тем менее, все собравшийся приехали с одной целью ,собрать лучшие суммы и показать максимальный результат.
Само место проведение было просторным и красиво оформленным. Спортсмены соревновались от классического пауэрлифтинга до появившегося и так набирающего обороты, дивизиона в софт экипировке. Конечно не стоит забывать, про такие дивизионы как жим лежа и тяга. И судя по тенденции, может стать самым массовым и для многих самым зрелищным дивизионом
Понятно, что в наше время, уже никого не удивить результатами и все что ниже 500 килограмм в приседаниях, 300 в жиме лежа и 400 в тяге, уже не интересно. Но все же не стоит забывать у каждого своих рекорды и от этого они менее ценными не становятся. И когда-нибудь потянувший 300 или пожавший 200, быть может будет штурмовать alltime рекорды. И такие турниры как раз нужны, для приобретения опыта и отработки результатов.
Хочется отметить 330 кг в тяге Ширяева Сергея. В жиме лежа в экипировке 255 килограмм Силушина Павла. 290 килограмм в жиме лежа в софт экипировке Сухарева Андрея и Варшавского Илью с его 230 килограммами и все это в дивизионе с допинг контролем.
Так же стоит отметить дивизион жим лежа в софт экипировки «Ультра» Жукова Александра с 270 килограммами, была попытка на 290, но она была неудачная. И не без известного спортсмена Курочкина Валерия, делавшего попытку 300 килограмм, но отрыв таза не позволил ему зафиксировать этот результат.

 

alekzz, привет! Подскажи своё мнение по западному (линейному) методу переодизации и тк программа зажата в процентовки, какое развитие (методы) после окончания всего цикла наиболие оптимальны для дальйшего развития? Спасибо.

 

Какой из них, их там множество. Про оптимальность , тут вопрос скользкий , путей достижения множество.

 

вот пример.......вторая часть вопроса понял) вопрос большой и так сказать сложно, путей много.
1 неделя: 75% 3 подхода/5 раз
2 неделя: 78% 3 подхода/5 раз
3 неделя: 80% 3 подхода/5 раз
4 неделя: 85% 3 подхода/5 раз
5 неделя: 87% 3 подхода/3 раза
6 неделя: 92% 3 подхода/3 раза
7 неделя: 95% 2 подхода/2 раза
8 неделя: 98% 2 подхода/3 раза
И 2 недели выход на пик формы
9 неделя: 102% 2 подхода/2 раза
10 неделя: 105% 2 подхода/2 раза

 

честно слабо верю в ее эффективность, скорее загонишь себя, чем спрогрессируешь.

 

и так на очереди приседания с паузой 2 секунды на опускании, 272.5 3по5. Очень хорошее для меня упражнения для удержания корпуса при негативной фазе. И очень не простое, не куда упираться, как в случае с паузами внизу.