Блог Записки Адцкого Лыжныга.

тяга 270x4

 

Приседания 307.5x2

 

Алексей, добрый день! Как ваша травма?

 

2.5 недели назад сделали операцию, далее 4 недели в гипсе, а там будет видно, как восстанавливать

 

Продолжаю выкладывать неопубликованные тренировочные недели,крайней подготовки и все ,что не публиковал ранее.Надеюсь кому-то это интересно.

 

Восемнадцатая неделя 13.05.2019-19.05.2015
1 день (понедельник)
1. Приседания 180 5рх1п, 215 4рх1п, 255 3рх1п, 290 2рх4п
2. Жим лежа 92,5 5рх1п, 110 4рх1п, 130 3рх1п, 147,5 3рх2п, 157,5 2рх3п
3. Разводка с гантелями 21.5 6рх4п
4. Подьем гантелей перед собой 18.5 6рх4п
5. Наклоны сидя 110 5рх4п

 

Данная тренировка в приседаниях была не тяжелая и выполнил с хорошим запасом. В жиме пришлось поработать и постараться, выполнил уверенною

 

180

 

215

 

255

 

290

 

290

 

290

 

290

 

92,5

 

110

 

130

 

147,5

 

147,5

 

157,5