Блог Записки Адцкого Лыжныга.

В жиме не много было не просто, продавливало да и тяга не летала. И это объяснимо, пока организм еще в процессе восстановление после тяжелой неделе

 

170

 

200

 

232.5

 

250

 

250

 

265

 

265

 

265

 

92.5

 

110

 

130

 

147.5

 

147.5

 

157.5

 

157.5

 

5 день (Пятница)
1.Приседания 180 3рх1п,215 3рх1п,255 3рх1п,
290 2рх2п,307,5 1рх2п
2.Жим лежа 92,5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх1п,147.5 2рх4п
3.Разводка на наклонной 18.5 6рх4п
4.Обратные гиперэкстензии 57 8рх3п

 

Это была 9 неделя, весов за 300 в приседаниях. Когда было желание, чтобы в седе были веса рабочие 300, вот оно и исполнилось. И не могу сказать физически, это тяжело, больше психологически. Важно каждый подход отрабатывать на все 200%, концентрация и точность. Такие веса не прощают ошибок. И как мне показалось, я справился с задачей, ошибки конечно есть.

 

180

 

215