Блог Записки Адцкого Лыжныга.

5 день (Пятница)
1. Жим лежа 92.5 3рх1п, 110 3рх1п, 130 3рх1п, 140 3рх4п
2. Тяга 170 3рх1п, 200 3рх1п, 232.5 2рх1п, 270 1рх1п,300 1рх1п, 315 1рх1п,
3. Подьем гантелей через стороны 18.5 6рх4п
4. Трицепсы на блоке 58 6рх4п

 

День тяги, то движение , которое живет у меня своей жизнью и все время показывает характер и дается мне так просто, как хотелось бы.

 

170

 

200

 

232.5

 

270

 

300

 

315

 

92.5

 

110

 

130

 

140

 

140

 

140

 

140

 

6 день (суббота)
1. Тяга с плинтов 180 3рх1п, 220 3рх1п, 250 2рх1п, 270 1рх3п
2. Жим сидя под углом в хамере 90 3рх5п
3. Тяга нижнего блока к поясу 80 8рх4п
4. Гиперэкстензии 10 8рх4п

 

Данную тренировку провел у своего друга Андрея Сапожонкова в городе Талдом. Ездил на его турнир помогал по судейству, поэтому тренировку пришлось выполнить очень быстро. Не очень люблю торопится.

 

180

 

220

 

250