Блог Записки Адцкого Лыжныга.

230

 

230

 

102.5

 

120

 

140

 

157.5

 

157.5

 

157.5

 

157.5

 

И так прошла моя первая неделя в новом зале. Переезд был не простой, пришлось купить много железа и оборудования, чтобы продолжить тренироваться мне и ребятам. Но оно того стоило, в зале можно и нужно работать и тренироваться. Так что продолжаем подготовку к Чемпионату России по версии IPL.

 

Тринадцатая неделя
1 день (понедельник)
1. Приседания 180 5рх1п, 215 4рх1п, 252.5 3рх1п, 287.5 3рх2п, 315 2рх3п
2. Жим лежа 92.5 5рх1п, 110 4рх1п, 130 3рх1п, 147.5 3рх5п
3. Разводка с гантелями 21 8рх4п
4. Подьем гантелей через стороны 16.5 8рх4п
5. Гиперэкстензии 45 10рх4п

 

И так давно я не ходил на веса, выше 300, это первая проба пера, в целом штанга рабочая и не могу сказать что очень тяжелая. Надо дальше прибавлять и добавлять в мощи и жесткости.

 

180

 

215

 

252.5

 

287.5

 

287.5

 

305

 

305

 

92.5