Блог Записки Адцкого Лыжныга.

250

 

280

 

280

 

300

 

300

 

300

 

Это была крайняя тренировка в нашем старом зале, я был последний кто поднимал и кто будет поднимать .Зал закрыт, спасибо большое муниципалитету и всем причастным за наше счастливое детство и что так развивают спорт. Всем спасибо, все свободны)).

 

Двеннадцатая неделя
1 день (понедельник)
1.Приседания с паузой 3сек в седе 180 3рх1п, 215 3рх1п, 235 3рх4п
2. Жим лежа 92.5 4рх1п, 110 4рх1п, 130 4рх5п
3. Жим в хамерре 50 8рх4п ???
4. Подьем гантелей через стороны в наклоне 12.5 8рх5п
5. Наклоны сидя 130 5рх5п

 

Сегодня были любимые мои паузы в седе, правда 3 секунды, это целая вечность, вся жизнь перед глазами проходит. Очень приятное упражнение.

 

180

 

215

 

235

 

235

 

252.5

 

270

 

92.5

 

110

 

130

 

130

 

130