Блог Записки Адцкого Лыжныга.

167.5

 

167.5

 

5 день (Пятница)
1. Приседания 180 5рх1п, 215 5рх1п, 255 5рх5п
2. Жим лежа с резиной 92.5 4рх1п, 110 4рх1п, 120 4рх5п
3. Трицепсы стоя 60 6рх5п
4. Подьем гантелей через стороны 16.5 6рх5п
5. Обратные гиперэкстензии 12рх4п

 

Сегодня была классическая раскладка 5по5, хоть я не люблю обьемы, но данные раскладки люблю , выполнил ее уверенно и без пояса.

 

180

 

215

 

255

 

255

 

255

 

255

 

255

 

92.5

 

110

 

120

 

120

 

120

 

6 день (суббота)
1. Тяга с плинтов 182.5 3рх1п, 220 3рх1п, 250 3рх1п, 280 2рх2п,300 1рх3п
2. Жим стоя 75 4рх5п
3. Тяга штанги в наклоне 110 8рх5п
4. Обратные гиперэкстензии 12рх4п

 

Сегодня была важная тренировка с точки зрения хвата, давно треху не держал в руках, пока она тяжелая, но держится, это уже хорошо.

 

182.5

 

220