Блог Записки Адцкого Лыжныга.

по второму пункту думаю, вопревых, надо снизить интесивность , если ты как специалис

по второму пункту думаю, вопревых, надо снизить интесивность , если ты как специалист понимаешь, что это именно не возможность выполнить, а не банально боязнь весов. Выполнить опять же планируемые объемы с меньшим весом или пересмотреть тренировку с максимальными усилиями.

 

Не очень понимаю постановку вопроса, выполнить раскладку с запасом в одно повторение. По мне не очень корректное описание. Спортсмен должен выполнять максимальный вес уверенно в соответствии с правилами не более. Если мы говорим о максимальной нагрузки в данном цикле, и если вы планируете прикидку или проходку. Или я вас не верно понял.

 

Вам никто не скажет, есть более выносливые спортсмены, есть менее выносливые. Но исходя из интенсивности она порядка 90%, если человек выполнить 90%, это может говорить об одном , что его максимум уже не 195.

 

alekzz, видала новый присед вк, очень мощно что-то невероятное

 

пока все сырое, если честно, надеюсь к Суздалю, приобрету те кондиции, которые бы хотелось бы. И возвращение будет полноценным и 200%))). Спасибо, это было принципиальный вес и количество повторов)).

 

А что хотелось бы сделать , если не секрет?

 

Тогда мне придется 800+ собирать, а к такому меня жизнь не готовила
я уж как-нибудь как милая леди. Ну вообще по моим результатам 300 уже у меня в кармане на этот стартец. А это уже +55 кило к лучшей сумме. Я не ожидала, что эти зелья так работают. Конечно же это нравится Я еще помню как это, когда у меня сил не было нихрена в натурашку))

 

Одинадцатая неделя
1 день (понедельник)
1. Приседания 180 5рх1п, 215 4рх1п, 252.5 3рх1п, 287.5 2рх5п
2. Жим лежа 92.5 5рх1п, 110 4рх1п, 130 3рх1п, 140 3рх1п, 147.5 2рх4п
3. Разводка 16.5 8рх4п
4. Подьем гантелей через стороны 16.5 8рх4п
5. Наклоны стоя 160 5рх4п

 

180

 

215

 

252.5

 

287.5

 

287.5

 

287.5

 

287.5

 

Приседания прошли весьма уверенно, потихоньку привыкаем к широкому хвату , спина вроде вполне комфортно реагирует на эти изменения. Но опять же будет понятно, на весах за 300).

 

92.5

 

110

 

130