Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Да присед на публику исполняешь , а тяга с жимом ?

 

Неплохой ролик, где и моя персона засветилась.

 

не понял про публику)))?
Тяга лучшая на соревах 325, вопрос с хватом, открытый проблемы. Пальцы , короткие. Но пашем и работаем. Перешел в замок)). Жим - это моя боль))). 180))

 

Очень крутое интервью , не побоюсь назвать данного спортсмена легендой. С легендой нашего спорта , Андреем Маланичевым.

 

великолепный присед для публики )))) давно уже занимаешься ?

 

Он да и главное наш.

 

Ааа, теперь понял. 4 июня будет 16 лет ,как пл. Активно с 2006 года в нонстопе в соревновательном пл. Сначала экипный пл., теперь вот с 2011 безэкипным. Пашем и работаетм)).

 

Пример для многих, столько лет на таком уровне. Стабильность, результат, не зря alltime в тройке до сих пор у него. Как дальше, сложно сказать.Но я бы ххотел , чтобы он еще выдал. Например, битву Андрея и Влада Алхазова.

 

да конечно , выдающийся результат с таким собственным весом

 

Он мог еще у сарычева 500 присесть - как он в этом интервью и говорил - не захотел что то (

 

С

Да печально, была форма прям огонь. В Азии это было, если не ошибаюсь Казахстане. Ну ничего ,надеюсь, еще вернется на уровень. В приседаниях в тяжах Андрей и Влад , нравятся как работают. Очень эффективно используют свои данные.

 

Злой дядько судья))). Строго , но справедливооооо))).

 

alekzz, к тяге в сумо много вопросов - типа что классика это одно - сумо это другое. ты сам к этому относишься как ??

 

Не совсем понял, тяга как тяга, кто хочет тянет классикой, кто хочет сумо. Как говорится, пи...ть не мешки ворочить. Кто занят делом, думаю не до таких резделений. Из того же раздела, жим с мостом или без.

 

Вторая неделя.

1 день (понедельник)
1. Приседания с 2-мя остановками 2сек. первая на полпути опускания и вторая на полпути вставания 180 3рх2п, 215 3рх5п
2. Трицепсы на блоке 45 8рх6п
3. Наклоны стоя 120 6рх6п
4. Сгибание ног в тренажере 50 10рх6п
5. Обратные гиперэкстензии 85 8рх4п
6. Подьем гантелей перед собой 5кг 12рх4п


3 день (среда)
1. Тяга до коленей с остановкой 1 сек. 165 3рх1п,197.5 3рх1п,230 2рх4п
2. Дельты задние пучки 12 8рХ6п
3. Тяга с плинтов 197.5 3рх1п,230 3рх1п,265 3рх4п
5. Гиперэкстензии 10рх5п

5 день (Пятница)

1. Приседания 180 6рх1п,215 6рх1п,235 6рх6п
2. Трицепс на блоке 45 10рх6п
3. Тяга вертикального блока за голову 70 8рх5п
4. Дельты (боковые пучки) 5кг 12рх4п


6 день (суббота)
1.Тяга с остановкой 2сек. ниже коленей на 5-7см 165 3рх1п,197.5 3рх1п,230 2рх2п,247.5 1рх4п
2.Бицепс стоя с гантелями 16.5 10рх5п
3.Тяга горизонтального блока к груди 70 10рх5п
4. Жим ногами 300 5рх5п
5.Разгибание бедра 90 10рх5п
6.Обратные гиперэкстензии 12рХ5п

 

Одна из самых любимых видов пауз в приседания, пауза внизу. Позволяет мне почувствовать лучше движение в нижней точке и дополнительную жесткость.
Приседания с паузой внизу 3 секунды 252.5*3.

 

НПВС обзорная статья.
доброе время суток, Живая Сталь.

Что же обозначает эта аббревиатура?))) – нестероидные (негормональные) противовоспалительные средства (препараты).

В спортивной практике, чаще всего, использование этих препаратов имеет целью купирование болевого синдрома и, как следствие этого – восстановление нарушенной функции того или иного анатомического образования.

В отличие от наркотических (Ех: трамал) и ненаркотических (Ех: катадолон) анальгетиков, купирование болевого синдрома при помощи НПВС происходит не напрямую, а через подавление воспалительного процесса. Боль, покраснение, увеличение температуры, отек, нарушение функции, являются следствием, характеристикой и признаками воспаления.

Каким же образом подавляется воспаление с помощью НПВП? Для ответа на этот вопрос, необходимо рассмотреть динамику этого патологического процесса.

Оговорюсь сразу, что объем статьи не позволяет разобрать все эйкозаноиды из каскада арахидоновой кислоты и других ПЖК (С20:3; С20:5), поэтому коснемся лишь самых ярких и наиболее значимых их представителей, та же судьба ожидает и препараты НПВС.

Итак, рассмотрим метаболический каскад арахидоновой кислоты. Под воздействием определенного стимула из фосфолипидов клеточных мембран заинтересованных клеток, образовывается арахидоновая кислота. Процесс протекает с участием фермента фосфолипаза А2 или комбинации фосфолипазы С и ДАГ-липазы. Дальнейшая судьба арахидоновой кислоты не однозначна.

 

Под действием Циклооксигеназ из арахидоновой кислоты будут образовываться циклические эндопероксиды. ЦОГ1, с помощью тромбоксанситазы, создаст тромбоксан А2 (ТхА2), он отвечает за агрегацию тромбоцитов; а с помощью простагландинсинтазы, создаст простагландин Е2 (PGE2), в этом случае, играющий роль гастропротектора.
Простагландин Е2 (PGE2),образованный с участием ЦОГ2, будет являться медиатором воспаления. Так же в присутствии фермента ЦОГ2, с помощью простациклинсинтазы, будет синтезирован простациклин (PGI2), играющий роль медиатора вазодилатации и снижающий агрегацию тромбоцитов.
Фермент ЦОГ3 присутствует в нервной ткани, и PGE2, синтезированный в его присутствии, сыграет роль медиатора боли и лихорадки.

Под действием Липооксигеназы будут образованы гидропероксиды (HPETE), которые, в свою очередь, претерпевая метаболические изменения, выложат на клеточную палитру лейкотриены A4, B4, C4, D4, E4. Из них - Е, D, С - являются медиаторами бронхоспазма.

Схему каскада можно увидеть на прикрепленной картинке.

Даже в этом кратком описании можно увидеть разнообразие эйкозаноидов, полученных в клетке при метаболизме арахидоновой кислоты и широту спектра их действия. Именно поэтому, весьма важно, для достижения клинического эффекта, знать в какой точке этот метаболический каскад будет изменен с помощью ЛС, в нашем случае НПВС.

 

Рассмотрим НПВС через призму избирательности действия относительно ингибирования циклооксигеназных механизмов.

1. Высокоселективные ингибиторы ЦОГ1.
Высокоселективным ингибиторам ЦОГ1 является ацетилсалициловая кислота (АСК), но только в строгой дозировке от 75 мг. до 150 мг. в сутки.

2. Преимущественные ингибиторы ЦОГ1.
Преимущественно ингибирует ЦОГ1 та - же ацетилсалициловая кислота (АСК), но в дозировке свыше 150 мг. в сутки. Еще к этой группе относятся: Напроксен, Кеторолак, Индометацин, Кетопрофен.

3. Неселективные ингибиторы ЦОГ1 и ЦОГ2.
Здесь наиболее заметны: Диклофенак и Ибупрофен.

4. Преимущественные ингибиторы ЦОГ2.
Из преимущественных ингибиторов ЦОГ2 можно выделить: Мелоксикам и Нимесулид.

5. Селективные ингибиторы ЦОГ2.
К этой группе относятся все «коксибы», основные и наиболее значимые – Эторикоксиб и Целекоксиб.

6. Ингибиторы ЦОГ3.
К ингибиторам ЦОГ3 можно причислить Парацетамол и Метамизол натрия – он же Анальгин.

Клинически значимые терапевтические фармакологические эффекты.