Mita-pharma.

Anabolic News - Разделение Магазинов по классам.

 

Я ноги до весны отложил качать,есть причины.Акцент на грудные сделаю сейчас.А по весне или в конце зимы уже буду по ногам бомбить.

 

Ну зачем ты так? Может он весил 30кг до того как курсить начал.

 

тоже как вариант

 

а Декстер хорош! намерен урвать первое место на олимпии

 

Ворон , а ты ноги как бомбишь помимо приседа ??? Ты же дома занимаешься , а дома особо не разгуляешься )))

 

да кстати меня тоже этот вопрос мучает. дома ноги помоему не реально качать если нет тренажера

 

Я дома присед, выпады, разгибание и сгибание и мертвая тяга.

 

гиперэкстензию можно еще делать дополнительно на бицепс бедра. оч хорошее упражнение если упор ставить под колени а не квадры. спина согнута колесом а в тазобедренном суставе все фиксированно постоянным напряжением ягодичной мышцы. очень классное упражнение если научиться его правильно делать. и вес можно добавлять в виде блина к руках но и без отягощения тоже неплохо вторым упражнением делать главное всегда в напряжении мышцы держать и прочувствовать его

 

С 30 - кой хорошо идёт !!!

 

постоянно делаешь?

 

Про разгибание и сгибание я не подумал , у тебя скамья тренажёр такая ???

 

Нифига не постоянно , а так одно время делал с поясом , хорошо шло , сейчас с тридцаточкой и не зделаю наверное )))

 

Как ты заинтриговал - причины , колись что за причины такие ??? )))

 

я тока придрачиваюсь к нему. хорошее упражнение

 

Да.

 

Помню раньше приносиш в охотобщество вороних лапок..взамен патроны давали...мож опять начали

 

Карпыч,вОроны и ворОны это совсем разные птицы.Так что лапки при мне остануться

 

Так же как и Зевс.Только из за спины делаю вместо обычного приседа присед Зерхера.

 

Не расскажу

 

Молодец,да те серые вороны были,а черный Ворон другое дело...интересный мужчина.Эт я так...вспомнил,вдруг..че