Не растут ноги!

Жопа растёт потому, что ниже параллели приседаешь

 

еееебать!я это слышал от пары придурков у нас в зале с куриными ножками

 

Нее, боюсь обидяться

 

А причём куриные ножки и присед ниже параллели,при котором жопа растёт!?
Это закон придуманный природой,все знают,ниже параллели присел, больше включилась ягодичная,ясен хрен,что и квадры работают,но если до паралелли и выше,то ягодицы не так включаются.

 

ты видел ,что бы у Славы ,хоть один его воспитанник приседал до паралели ?даже спорить больше не хочу

 

Ахаха,бро ты жгёшь,а причем тут Слава и его воспитаники)))
Я про Ивана,ты про Болвана(поговорка такая)

 

А чё я? Я вопще не приседаю, нахрен они вообще нужны! Портков нормальных хрен найдешь, а найдешь хрен натянешь

 

так в этом весь прикол

 

а ты шаравары носи))))

 

боюсь не оценят мою шутку,будет махач))

 

вот и отведают пущай силушки богатырской

 

так то оно так,но я добрый зверь,слабых защищаем ,но не обижаем

 

это они внешне слабые!но не забывай что ты иногда спишьа она рядоми куй знает как она себя поведетьсковорода врядли!а вот нож посущественнее будет

 

да это уже маньячка будет ,с такими не водим дружбу

 

все они такиескрывать могут хорошо свое нутро

 

Всем привет. Скиньте пожалуйста свои варианты тренировок ног, конкретно квадр. Моя треня выглядит примерно так. Присед 4х12-15, жим ногами с узкой постановкой 4х15-20, присед в смитте с широкой постановкой 4х15-20.Иногда меняю постановку ног и упражнения местами.
Растут только силовые. Разовый в приседе 190.Результат меня не устраивает.Больший объем работы на ноги не вывожу физически.

 

Спецуху на них делай прост)

 

Если не вывозишь больший объем - смотри более внимательно на саму тренировку.

 

Причина может быть в банальном недоедании?

 

Это самое первое на что обратить внимание надо.