DevilsPharm.in.th

------------------------------------
Devilspharm.in.th
Заказы на сайте!
-Отправки РФ-РФ
-Доставка 600р
Почта devilspharm@gmail.com

-------------------------------------
Отправки каждый день! 30% скидка на сайте

Посмотреть вложение 163020





Расти вместе с [/SPOILER]

 

Все рабочее.

 

Доброе утро

 

Спасибо

 

Ну пока что у меня период выносливости в жиме лёжа. Это типа тот же ББ по объёмам работ, только со специализацией на жим лёжа)
пн - жим тяжёлый, ср- жим лёгкий, пт - жим средний. И это всё в рамках выносливости. Подсобки напишу позже. Становую ща тоже не делаю, КМС въебал, да и не тягун я. Высоковат. Вообще хочу в последнее время в армрестлинг уйти. Посмотрю.

 

На тяжёлом жиме я пожал 125 на 10 раз в 4 подходах. Кое-как. Поэтому в следующий тяжёлый жим я откачу назад и буду жать 115 на 12 раз и снова буду идти к 125 кг, но тут я должен буду пожать 127,5 на 10 раз, то есть прогресс должен быть и в многповторке. Иначе, хуева потом переходить на период выхода на пик силы. После выносливости хорошо в силе прогрессируешь))) хули .там веса бюольше, но их и жать надо максимум на 3-5 раз) Кстати, я на мосту и прогрессирую понемногу. 250 мг ципионата в неделю

 

полноценный курс на период выхода на пик силы делаю. Кстати, занимаюсь по системе LMS Дмитрия Головинского

 

Шейко хочу опробовать вот сейчас. Отойду от LMS. Просто оценю. Больно хвалят прогу Шейко по жиму лёжа.

 

Всем доброе утро )

 

У Шейко четыре жима в неделю

 

Всем доброго утра.

 

А я субботнюю трень убирать буду.

 

Важна процентовка данной программы. А подсобки я все под себя подбиваю. Например, подъём на биц я не буду так часто делать, он у меня не хромает. Молотки для жимовиков полезны да. Я молотком ебашу 80 кг на 4 раза тяжело.

 

на подобие ещё есть жца, жимовой цикл Алибегова,так назвали,из тяжёлой атлетики адаптировали под жим,жим через день,1 треня жим 5 на 12 2 треня 5 на 8 3 треня 5 на 5 и на фоне утомления к этому весу плюс 15 кг 2 по 1 разу потом 2 дня отдыха, и каждую неделю плюс 5 кг на снаряд

 

система ЛМС от ТА идёт, просто оптимизирована по ПЛ

 

сижу и читаю ЖЦА. Очень интересно) а не испробовать ли)

 

она очень простая,ничего лишнего,этим и нравится,пробуй

 

я не то, что ее прочитал, я уже эту прогу наебашил в эксель))) ща скину

 

Вот прога. Просто свой ПМ вбиваешь и нахуй) Ща только что составил.

 

блин посмотреть не могу,ничего не открывает,там да просто веса вставляешь свои, с минимума начинать желательно

 

Парни мне сказал один тип в зале что фарму эту на качество проверяли в лаборатории тип на дв, можно ссылку пожалуйста я просто на форуме не давно и так ли это вообще? как тему найти