Завоз Pharmacentr.com МАГАЗИН ЗАКРЫТ

какие ?

 

Ведь уже давно известно кто хочет выиграть специально в лотерею тот никогда не выигрывает,а кто это делает ради удовольствия срывает куш.

 

Как максон)

 

Позновательные,интересные

 

А то одни письки,жопы)

 

сюда в ветку или на форум в целом ?

 

К тому же
Dark не занимайся ерундой).

 

Сюда

 

в смысле ерундой )

 

и вам здрасьте )

 

ну миллион постов от тебя для чего? Причем всё подряд.
Все поняли что ты выиграть хочешь,но как правило выигрывают те кто не идет к этому специально.

 

понял

 

прикольно)
НЕМЕЦКИЙ ОБЪЕМНЫЙ ТРЕНИНГ — ВЗОРВИ СВОИ МЫШЦЫ!

Немецкий объемный тренинг — взорви свои мышцы!
Наш организм постоянно адаптируется к физическим нагрузкам, путем гипертрофии мышечных волокон. Поэтому, невозможно постоянно прогрессировать, занимаясь по одной и той же программе. Вариативность — один из важнейших принципов бодибилдинга. Немецкий объемный тренинг, известный также как система 10х10, это то что вам нужно, чтобы заставить мышцы расти!

Система 10х10 действительно работает. Только подумайте, вам нужно будет выполнить 10 подходов по 10 повторений в основных упражнениях. Организм не сможет справиться с таким стрессом привычными биохимическими методами. Ему не останется другого выхода, кроме гипертрофии мышечных волокон и энергетических структур.

Главное правильно подобрать рабочий вес. В каждом из десяти подходов вы должны работать с одним и тем же весом. В том случае, если вы возьмете слишком легкий вес, то стимуляция мышечного роста будет не значительной. Если слишком тяжелый, то вам будет не по силам выполнить все 10 подходов по 10 повторений. Рабочий вес должен быть примерно 60-70% от вашего максимального результата на одно повторение.

Особенности тренировок по системе НОТ

Первое, на что необходимо обратить особое внимание, это правильный выбор рабочего веса. Рекомендуется начинать с отягощения, вес которого составляет примерно 60% от вашего одноповторного максимума. Например, если ваш рекорд в жиме лежа составляет 100 килограмм, то ваш рабочий вес должен быть 60 килограмм. Думаете это мало? А вы сначала попробуйте выполнить с этим весом 10 сетов по 10 повторений! Первые подходы покажутся вам очень легкими, но дальше будет все тяжелее и тяжелее! Вы вздохнете с облегчением, если вам удастся выполнить все 100 повторений.

Второе, очень важное условие, это отдых между подходами. Он должен составлять не больше 60 секунд между обычными подходами одного упражнения и 90-120 секунд между сеперсетами. По мере накопления усталости, вы непроизвольно можете начать дольше отдыхать. Важно, чтобы паузы между подходами были одинаковой длительности. Именно поэтому рекомендуется использовать на тренировке секундомер.

И третье условие, на которое почти никто не обращает внимания, это темп выполнения упражнений. В первых двух упражнениях придерживайтесь темпа 4-0-2. Что это значит: 4 секунды идет на эксцентрическую фазу движения (опускание веса); 0 секунд пауза в нижней точке амплитуды; 2 секунды на концентрическую фазу движения (поднятие веса). В остальных упражнениях рекомендуется темп выполнения 3-0-2.

Пример программы НОТ

Недельный микро-цикл

ТРЕНИРОВКА 1 (ноги, пресс)

- Приседания со штангой 10х10

- Сгибания ног в тренажере 10х10

- Подъем на носки сидя в тренажере 3-4х20

- Скручивания 3-4х20

ТРЕНИРОВКА 2 (грудь, спина)

- Жим гантелей лежа 10х10

- Подтягивания на перекладине 10х10

- Разведение гантелей лежа на наклонной скамье 3х10-12

- Тяга к блока поясу сидя 3х10-12

ТРЕНИРОВКА 3 (руки, пресс)

- Трицепсовые отжимания на брусьях 10х10

- Подъем штанги на бицепсы 10х10

- Жим гантелей стоя или сидя 3х10-12

- Скручивания 3-4х20

Примечания

Когда вы легко сможете выполнить все 10 подходов по 10 повторений, придерживаясь правильной техники и темпа выполнения, увеличьте рабочий вес на 2,5-5 кг.

Рекомендуется заниматься по этой программе 3 раза в неделю (Пн, Ср, Пт). Если вы чувствуете усталость и боль в мышцах, тогда увеличьте время отдыха между тренировками.

Обратите особое внимание на ваше питание. Увеличьте употребление продуктов содержащих белки и общую калорийность рациона питания.

 

Какие анализы нужно сдавать спортсмену.

Перед курсом и через две-три недели после ПКТ:
ФСГ, ЛГ, Тестостерон общий, Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, ГСПГ.

После курса, и если на курсе возникли побочные эффекты, такие как: проблемы с либидо, эректильная дисфункция, гинекомастия:
Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, возможно- ГСПГ.

Если не можете похудеть:
ТТГ, Т3, Т4, АТПО, ФСГ, ЛГ, Тестостерон общий, Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, ГСПГ.

Если низкое либидо, проблемы с потенцией, и т.д.:
ТТГ, Т3, Т4, ФСГ, ЛГ, Тестостерон общий, ГСПГ, Эстрадиол, Пролактин, Прогестерон, Кортизол, концентрации в крови магния, витамина Д3, цинка.

 

Показатели ЛГ и ФСГ относительно показателя уровня общего Тестостерона.
Когда у Вас не на курсе такие результаты анализов:
- низкие ФСГ и ЛГ, при этом Тестостерон общий- низкий- это плохо, но не самый плохой вариант;
- низкие ФСГ и ЛГ, при этом Тестостерон общий- высокий или средний- это хорошо;
- средние ФСГ и ЛГ, при этом Тестостерон общий- высокий или средний- это нормально;
- высокие ФСГ и ЛГ, при этом высокий Тестостерон общий- это требует повторной сдачи анализов через некоторое время, может свидетельствовать о начале проблем;
- высокие ФСГ и ЛГ, при этом низкий Тестостерон общий- это очень-очень-очень плохо, подозрение на Первичный гипогонадизм (отказ тестикул).

 

Зрение и тренировки с отягощениями.

В тренажерных залах есть большое количество близоруких людей, им и адресован этот пост.

Самое главное-это не стать инвалидом в результате своих тренировок. Это смешно,но это действительно так. Многие не понимают того, какие опасности их могут ожидать. А они вовсе не очевидны.

Нужно помнить о риске отслойки сетчатки. Наши колхозные доктора до сих пор думают, что она бывает от поднятия тяжестей. В остальном мире уже давно установлено, что она бывает ОТ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ при поднятии тяжестей. На фото у лифтеров выпученные глаза и надутые щёки. Это называется valsalva maneuver, то есть попытка выдоха при перекрытых дыхательных путях. И так нельзя делать.
Вывод- на 1-2 раза с максимальными весами упражнения близорукому человеку делать нельзя. Нельзя получать удары в голову, делать стойки на голове, долго находиться в положении головой вниз.
Острота зрения зависит от аккомодации. Очень важны упражнения для глаз. Обязательно употребляй глазные витамины, в них должны быть лютеин, зеаксантин, цинк, медь, селен, витамины А,С,Е.
Также нужно поддерживать здоровье сосудов. Диосмин, гесперидин, конский каштан- все помогает.

Операции: при операциях либо наносятся на глаз насечки(при ударе глаз распадается, как битый арбуз), либо отрезается верхний лоскут, и лазером изменяется толщина и рельеф хрусталика(при травме высок риск потери зрения). Где вы в клиниках лазерной хирургии видели врачей без очков? Они все в очках, именно потому что знают об этих двух фактах. При лазерной коррекции зрения вероятно дальнейшее падение зрения, и появление зрительных артефактов из-за дефектов преломления.
Контактные линзы из современных материалов абсолютно безопасны. Многие спортсмены носят именно их. Главное соблюдать гигиену, и правильно за ними ухаживать.

Ещё одно- о гормоне роста и стимуляторах его выработки(пептидах) можно забыть.
Он провоцирует ухудшение зрения у близоруких людей, так как близорукость- это рост глаза по горизонтальной оси. Именно поэтому рост близорукости с возрастом прекращается поскольку выработка СТГ становится меньше.

 

Короткий пост для мужчин с избыточной массой тела, которые собираются принимать анаболические стероиды.

Дорогие друзья, я понимаю ваше желание быстро решить все свои проблемы с фигурой. Но последовательность действий в погоне за идеалом должна быть такой:
- худеем;
- стабилизируем массу тела;
- начинаем приём ААС.
А не принимаем ААС, и пытаемся объяснить организму, что ему надо худеть в то время, как он лихорадочно пытается увеличивать массу тела.
Следует учитывать ещё и тот факт, что жировая ткань ингибирует половые гормоны, и полному человеку нужны намного более высокие дозировки препаратов нежели худому. Да и мышцы, которые наберутся, всё равно будут покрыты толстым слоем жира. К тому же если используются ароматизирующиеся препараты, то человеку с высоким и "не очень качественным" индексом массы тела будет тяжело избежать проблем с уровнем Эстрадиола, и его контроль потребует лошадиных доз вспомогательных препаратов.
Есть "хитрецы", которые говорят, что собираются сидеть на дефиците калорий, при этом как-то и что-то пытаться набрать "в нужных местах". Но они не учитывают того, что стероиды хорошо работают только когда наше тело полностью удовлетворяет свои пластические и энергетические нужды. Если это условие не соблюдено, то ничего хорошего не выйдет. Стероид, как антикатаболик- это средство для спортсмена, а не для толстяка, простите за грубость.
Если же человек хорошо похудел, и после этого начинает приём ААС, то и эффект от такого курса будет несоизмеримо лучше, а набранное- будет радовать глаз.
Красота требует жертв. Так вот и начните жертвоприношение со своей жировой прослойки, а не со здоровья. Его с возрастом всё равно не прибавится, зачем же ускорять процесс глупыми схемами применения сильнодействующих веществ?
Не болейте!