Александр Яшанькин рассказал о тренировке трицепсов.

Знаменитый российский бодибилдер Александр Яшанькин, представляющий команду POWERHOUSE GYM RUSSIA рассказал о том, как он тренирует трицепсы. По его словам, главное в тренинге этой мышцы вовсе не база, а изоляция. В своей тренировочной программе на трицепс он использует только несколько упражнений: разгибания рук на верхнем блоке и разгибание руки из-за головы с гантелью. Александр Сергеевич говорит о принципиальной важности выполнять эти упражнения в максимальной амплитуде. К такой тактике прокачки трицепсов Александр Яшанькин пришел в 1993 году, после общения с чемпионом России и Европы Юрием Новиковым, который обладал отличными руками. Он и посоветовал ему сосредоточиться на изолирующих упражнениях в тренинге этой мышцы. С тех пор Александр Сергеевич выключил из своей программы любимые многим базовые упражнения на трицепс – французским жим и жим узким хватом лежа. По его мнению, классический французский жим является очень травмоопасным упражнением и может негативно сказаться на локтевых суставах. Именно поэтому его следует убрать из программы. Об этом он сообщил на канале известного функционера и судьи Дмитрия Корнюхина. По мнению Александра Яшанькина, в развитии этой части тела следуют сконцентрироваться на проработке латеральной и внутренней медиальной головки трицепса, которые и задают тон всему трицепсу, придавая ему объем и ширину. Александр Яшанькин – самый титулованный долгожитель мирового любительского бодибилдинга. Ему 63 года и на его счету 10 золотых медалей чемпионатов мира среди ветеранов, а также 30 побед на чемпионатах и Кубках России. В этом году он планирует покорить и европейский Арнольд Классик, который пройдет в конце сентября в Мадриде. Также он является обладателем одних из самых красивых трицепсов в российском бодибилдинге. Объем его рук не превышает желанные для многих 50 см, но при этом смотрятся они очень внушительно.

 

Очень классный мужик!

 

Согласен, дядька позитивный.

 

Всем бы такого папашу!