Thomas&Co - Медицинское качество.

Эдуард, сам-то как ? Что нового ? Сколько весишь ?

 

конечно вернется и прогресс попрет, он отдохнул и востановился

 

115кг. Все супер, служим, от службы кайфую, лансера себе купил. Все отлично у меня

 

Это самое главное!

 

Не ну а чО ?! Давай проставляйся пратыыном... Обмывать же надо... Какие последние 2 цифры номера?

 

Всем привет! Хорошо сел, есть к чему стремится.

 

С Новым Годом Всех

 

я раньше больше приседал когда лифтингом занимался

 

Всем привет!

 

Доброго дня ветка!

 

Физкультпривет парни!

 

Сегодня потренькал, в новом для себя ключе, спину 12-15 и плечи 8-12,12-15. Плечи, на ура, дельты горели ,аж слезы из глаз. Вот спину не понял, скорее всего не сумел сконцентрироваться в первой половине трени. В следующую, поставлю плечи впереди, без изменений, а спина 12-20 . Посмотрю что выйдет.

 

вообще все просто, там где волокна окислительные ММВ треним от 12 и выше повторений, супер сеты дроб сеты и так далее это дельты квадра бицепс. спина тут двоякое надо и так и так тренить их и в силовом стиле

 

Всем здравия

 

Т.е. бицепс лучше многоповторно ебашить ? Как думаешь, если такую схему попробовать - Линдовер её на плечи давал, но а если на бицу перенести:
4 подхода по 30 повторений... отдых 30 секунд максимум - между сетами.
затем 4 подхода, например, на трицепс или ещё что-нибудь в любом стиле, чтобы бицепс отдохнул от нагрузки...
снова 4 подхода на бицепс в таком же многоповторном режиме и 30 сек отдыха
Что думаешь ? Я так ещё ни разу не тренировал

 

да я так делал, хорошо работает. В идеале то и то совмещать, чередовать тренировки

 

Привет Эд. От 6-10 спину отлично чувствую, в эту Треню как раз и хотел ММВ прочувствовать, но вот как то не зацепил.

 

У Югая есть не плохая схемка на руки 6-12-25. Выполняется трисетом . Первое упражнение базовое ,например. ПШНБ -6, гантели -12, кроссовер -25. Первый подход проходка, второй рабочий. По той же схеме трицепс ,жим узким хв.-6, француз-12, кросс-25. Для первой трени ,что бы распробовать достаточно.

 

тоже пробовал класс