народ подскажите как всё распределить?

В общем занимаюсь 3 раза в неделю сон питание всё ок не могу разобратся как это всё и по сколько пить. Гейнер, протеин, бца,креатин,карнитин-л, глутамин,таурин,аргенин. вот как это всё грамотно пить и по сколько работаю на массу. до всего этого был прот гейнер креатин как то разберался теперь столько всего не могу расписать спасибо за помощь.-))

 

помню, лет пять назад, я тоже накупил всякой хуйни, и подобный вопрос по форумам раскидал. Впадлу было самому мозгами работать. Нахуй был послан(образно) не единожды. Ебаный стыд, как вспомню...

 

Ээх - молодеж) Если честно - толку от всего этого "супового набора" не особо то и много.
Ну неужели проблемно набрать норму белка/углей из обычной пищи?) Взять подсчитать пару раз калораж под себя, подогнать все и понять что нафиг он и не нужен весь этот спортпит.
Тем более в таком количестве))

 

1. сон и питание у тебя 100% не все ок , даже не зная тебя я просто в этом уверен ))
2. гейнер после тренировки , протеин на ночь раз и в течение дня разок можно, БЦА во время тренировки , креатин (если моногидрат) 4 раза в день по чайной ложке , глютамин таурин и карнитин нах тебе не нужны

 

Вот примерно столько я и использовал спортивного питания при подготовке к соревнованиям Честно скажу,эффект был только от предтренников. Сейчас из спорт. пита только витамины ,разницы не замечаю.

 

Уверяю, пустые банки не храню все употреблялось в течении месяца примерно и по новой закупалось)

 

охуеть! ты че одним порошком питался?) я само много прота за месяц съел мож 2 кило и кило креатина, потом мне подкинули метана пацаны и я про спорт пит вовсе забыл)

 

ты смотри печень то точно отвалится, ну эти порошки разные! коли деку, пкт тамоксом и тогда точно все будет хорошо) если, что это шутка...

 

боярин

 

нахрен все это надо???больше половины нахер не нужно!прот бца и креатин.как по мне то что нужно и работает!!!гениер это дикий перевод бабок,хочешь набрать возьми метана)))))))ахаха
а лучше все овсянкой с бананами заедай!

 

Хз ток витаминки и рыбий жир жру из спортпита, прот стоит 5 кг уже месяца 3, пью только тогда когда понимаю что точно не успею пожрать. Креатин пил но чот по моему хунта какая то так же как и бца лучше пожрать прям на трене ахахаха.
По хорошему прот утром, гейнер после трени или когда не можешь норм поесть, бца перед и во время трени, л карнитин перед треней, таурин и аргинин поидее тоже перед треней но на пачке написано скорее всего а так все это фуфло кроме прота тупо слив бабла. Лучше купи себе еды на эти деньги

 

Просто я пил добавки не как написано на банке всаа грамм по 60 в день. Глютамин по 30-50. Аминки по 50 - 100.

 

Денег было предостаточно и на еду и на спорт пит и на отдых

 

и разницы, что вообще никакой?

 

С уверенностью говорю что никакой. Хотя вес держал тогда ,вместо приёма пищи бывало грамм 100 аминок, 50 всаа и 30 глютамина пил

 

ну теперь точно не буду в эту сторону даже смотреть...

 

Я это автору темы
А вообще я тоже ем прот не по 1 скупу как написано да и бца не по 5 гр ахахах тк это что слону дробина

 

Все это ты можешь заменить простым препаратом Инфезол 100

 

сам юзаешь его? я тут цену посмотрел, 500 мл стоит 4300...

 

на курсе беру 2 пачки ,капаю через день перед залом .500 много http://www.piluli.ru/product337431/product_info.html
дешевле спортпита обходится