Блог Обреченный жимовик

Да)

 

Понедельник: 26.01.2026
1. Жим лежа 90х3, 105х3, 125х3, 140 5х2
2. Разводка на прямой 5х6 (25)
3. Дельты (ср. пучки) 4х6 (30) - жим гантелей сидя
4. Трицепсы 5х6 (40) - трицепс гантелей сидя 2 руками
5. Пресс 3х10 с весом (52.5)

Продолжаем подготовку
Пошла вторая неделя

Так же сдан ИФР (до) и СТГ (5ед ВМ) гр от ФК

 

Красота

 

Четверг: 29.01.2026
1. Жим лежа с стоек 100х3, 115х3, 135х3, 150 4х2 (5 см)
2. Жим ногами 4х6 - разгибания 300кг
3. Жим лежа с цепями 20кг 90х4, 105х4, 125 4х4
4. Широчайшие 5х6 подтягивания 15кг+
5. Бицепсы 4х8 (14) - гантелями на наклонной лавке
6. Гиперэкстензия 3х10 22кг