Блог Обреченный жимовик

Да)

 

Понедельник: 26.01.2026
1. Жим лежа 90х3, 105х3, 125х3, 140 5х2
2. Разводка на прямой 5х6 (25)
3. Дельты (ср. пучки) 4х6 (30) - жим гантелей сидя
4. Трицепсы 5х6 (40) - трицепс гантелей сидя 2 руками
5. Пресс 3х10 с весом (52.5)

Продолжаем подготовку
Пошла вторая неделя

Так же сдан ИФР (до) и СТГ (5ед ВМ) гр от ФК

 

Красота

 

Четверг: 29.01.2026
1. Жим лежа с стоек 100х3, 115х3, 135х3, 150 4х2 (5 см)
2. Жим ногами 4х6 - разгибания 300кг
3. Жим лежа с цепями 20кг 90х4, 105х4, 125 4х4
4. Широчайшие 5х6 подтягивания 15кг+
5. Бицепсы 4х8 (14) - гантелями на наклонной лавке
6. Гиперэкстензия 3х10 22кг

 

Зацените. Смонтировал командный ролик

 

рез

результаты грамоты где, лысая голова? я сижу жду пока напишет.

 

В апреле )

 

Ооо, тут даже я на фото у тебя есть

 

KILRIL, welcome

 

Приезжай на Вызов Сибири 6 )

 

Жим Лежа 2026, [21.02.2026 13:27]
Суббота: 21.02.2026г.
1. Жим лежа с паузой 3сек. 90х3, 105х3, 125х3, 135х2, 145х5х2
2. Жим сидя под углом 5х4 110кг
3. Грудные м-цы 5х6 - разводка (24) +
4. Трицепсы на блоке 5х8 (55)

Жим Лежа 2026, [22.02.2026 17:50]
Воскресенье: 22.02.2026
1. Жим лежа 100х5, 115х4, 135х3, 150х2 , 160х4х2
2. Приседания 4х5 (130)
3. Жим лежа 90х3, 105х3, 125х3, 140х2, 150х4х2
4. Грудные м-цы 5х6 - сведения в тренажере (10)
5. Дельты (передние п.) 5х6 - махи гантелей перед собой одновременно (12,5)

Жим Лежа 2026, [24.02.2026 15:11]
Вторник:24.02.26
1. Жим лежа с паузой 2сек. 90х3, 105х3, 125х3, 135 2х2, 140х2х1, 150х3х1
2. Жим гантелей лежа 5х5 (50)
3. Широчайшие м-цы 5х8 - тяга нижнего блока узко (70)
4. Бицепс 5х6 (60)

Вот такой тренировочный объем крайней недели.

Не слишком много жимов?)

 

Без травм тоже не обходится эту подготовку.
Как всегда это бывает, получена она не в зале

Поворачивался во сне и что-то случилось с плечом.

Жать не мешает, мешает делать ротацию плеча )

Но вчера как сказал хороший мой знакомый : "Ты открыл движение на ротаторную манжету"

Это подкол был какой-то наверное?)

 

Субботняя и Воскресная тренировка.

Осваиваю еще ИИ и монтаж.
Все сделал сам от и до )

 

Самое главное.

Забыл поделиться радостной новостью.

Руководство таки завезло новую жимовую скамью, гриф для жима и гриф для тяги "Kabuki"

 

овер дохуя) больше травмой пахнет чем прогрессом

 

Это Шейко брат

 

На болде кажется что не устаешь, но жимов и вправду многовато, зачем Шейко, если есть Муравьев. А так, главное бы без травм

 

Шейко первый раз с прогрессировал до КМС, потом пробовал другие - простой.

Решил делать то , что на мне уже сработало )

 

Хоть тяга не мой конек, не мог пройти мимо движухи этой