ProjectX - твой надежный поставщик!

​

Приветствуем всех в нашем магазине!​

ProjectX-2025.com
​

Прямые контакты для связи:
По заказам и оплате @ProjXtop
ВСТУПАЙ - ТГ-Канал

​

 

Если реально хороший - догоняет нормально, и с утра не болеешь)

 

да, так и было, в тот раз я наверно 0.5 точно осилил, что для меня много и редкость, и было отлично, даже за руль сел на следующий день.

 

Сгонял плечи бахнул по лайту, первая целая тренировка на дельты, после травмы, и сука, в месте отрыва были неприятные ощущения при жиме за голову.

 

На плечи какие упражнения делал ?

 

С отрывом только за голову и жать...
Есть ведь не такие травмоопасные упражнения

 

Шраги с гантелями 4 подхода - с прогрессией веса
Задние дельты в бабочке - 4 подхода - один вес
Средние дельты, отведение плеча в сторону - 5 подходов - один вес
Жим в смите за голову - 4 подхода - с прогрессией веса
Жим в смите перед собой - 3 подхода - один вес
Канат в кроссовере на пер. дельты - 4 подхода - один вес
Супер сет 2 тренажера - имитация на средние + имитация жима вверх - 3 круга

 

Отрыв был груди, ну и уже времени прошло достаточно, даже лежа сотку жал уже) А за голову как раз месяца 3 и не делал, ну как бы думал и заросло все полностью, но походу еще нет.

 

И не надо, лучше уж тогда с груди жать вверх, если так хочется, при условии отсутствия дискомфорта.

 

Когда работать начинаем?))

 

булки горят)?

 

С моста нужно вернуться)

 

А я с грудью делаю перед и сред дельты, а заднюю в день тренировки спины

 

В день груди средние тоже идут обязательно, 1-2 движения, на них нагрузку чаще даю.

 

чем зарядиться планируешь?

 

Я хотел с микса хилмовского начать Cut stack и плюс к нему доколоть начатый осенью трен.ацетат, на 1.5 месяца, а дальше нандролон фп с станазололом пустить ну и гр параллельно.
Микс и гр надо докупить.
Сейчас вторая виала тест.ц от зерокса пошла, 250 мг в неделю. Силовые и функционалка норм держатся.

 

а че по форме?

 

Главное что не заплыл за три месяца.
На мосту что мне нравится как бы притормаживаешь, не так заморачиваешься, голову немного отпускаешь.

 

да, есть такое дело, тоже месяца 2 был на поддержке, по качу без заморочек, что-то пришел, минут 40 подергал железки и хватит, форма держалась, но вот с новогодними, поплыл немного все же)

 

Сгонял как обычно тренажерчики подергал по лайту)