Блог Новая подготовка к турниру по пауэрлифтингу c Hilma

Пизда

 

Леха, это чебуреки

 

Это воздух

 

Всем привет! Жаришка на улице конечно, но потренил с кайфом сегодня)

1. Тяга штанги к поясу 50*10; 70*10; 80*10; 85*10; 90*10
2. Бабочка 59*12; 68*12; 77*12; 82*12; 86*12

3. Вертикальная тяга 50*10; 54*10; 63*10; 72*10; 81*10
4. Трицепс с канатом 36*10; 41*10; 45 3по10

5. Махи гантелей средняя дельта 10+7,5 4по12
6. Махи гантелей задняя дельта 10+7,5 4по15

 

Здорова Леонид

 

И тебе не хворать! Когда в зал?)

 

Не скоро …

 

Давай там, не отлынивай))

 

Всем привет! Бомбанули верх, нормально пампит тренболон от Хилмы

1. Жим лежа 60*10; 80*10; 100*10; 110*10; 120*8; 127,5*6
2. Вертикальная тяга 54*10; 72 4по10

3. Кроссовер 23*10; 27*10; 32*10; 36 2по10
4. Бицепс сидя с гантелями 10*10; 15*10; 17,5*10; 20*10; 25*8

5. Махи средняя дельта 10 4по12

6. Задняя дельта в тренажере 45 4по12



Собственный вес 83-84

 

Всем привет! На этой неделе получилось только 2 раза потренить, но межсезонье, поэтому простительно)
Вчера делал ноги, штанга была тяжелая и неудобная


1. Присед 70*10; 100*10; 120*10; 140*6; 155*4

2. Сведение ног 59 5по15
3. Разведение ног 59 5по15

4.Разгибание ног 77*10; 86*10; 93*10; 104*10; 113*10
5. Сгибание ног 77 3по15

Время летит, осталось полтора месяца кача, потом начнем накидывать кг на штангу)
Через 2 недели начну потихоньку делать становую, не делал больше полугода наверно, буду менять технику, надо нарабатывать)

Всем удачи!)

 

Всем привет! Сегодня тренировка удалась, кайфанул, устал)

1. Горизонтальная тяга широкая ручка 63*10; 72*10; 81*10; 90 2по8
2. Бабочка 68*12; 77*12; 81*12; 86 2по12

3. Вертикальная тяга 54*10; 63*10; 72*10; 81 2по10
4. Трицепс на блоке 45*10; 54*10; 63*10; 72 2по10

5.Махи гантелей средняя дельта 10+5 4по12
6. Махи гантелей задняя дельта 10+5 4по15

Курс почти натурала - Суст 500, трен Э 300, маст Э 200….а блин, грамм получается, значит уже не натурал
При поддержке Hilma Biocare

 

Всем привет! Пока ***Лиса*** собирает все медали планеты, мы просто качаемся, но так же с поддержкой от Hilma Biocare)
Вчера честно говоря не охота было тренить, схалявил мальца)

1. Румынская тяга 60*10; 80*10; 100*10; 110*10; 120*10; 130*10

2.Сведение ног 68 4по10
3. Разведение ног 68 4по10

4. Жим ногами(широкая постановка) 200 3по12

 

Я вообще не собиралась тренить 2 недели.
Вчера внеплановый жим от груди 50 кг х 8 раз... Сегодня ягодичный мост 170 кг на 17+15...
Вообще всё меняется по нескольку раз на день

 

Мощный Леонид

 

Я кстати помнил что ты говорила про 2 недели, но потом подумал что чето перепутал

 

В декабре посмотрим))

 

Ничего не перепутал
Прошлую неделю отдыхала, а на этой как-то рондомно случилось
У меня планы меняются каждый день

 

Всем привет! Плодотворно поработали сегодня)

1. Жим лежа 60*10; 80*10; 100*10; 115*10; 132,5*6
2. Тяга вертикального блока 63 5по12

3. Кроссовер 23*12; 27*12; 32*12; 36*12; 41*12
4. Бицепс сидя с гантелями 15*10; 20*10; 25 3по8

5. Махи гантелями средняя дельта 15 4по12
6. Задняя дельта в тренажере 36 4по15

Всем хороших выходных!

 

А у меня жопа, как у Ким Кардашьян сегодня. Могу ходить, сидеть и стоять. Любой наклон через боль.
Полдня жопой на валике раскатывалась.

 

Без фото не попрет