Anabolic News Бодибилдер, актер и оперный певец скончался на 90-м году жизни

Anabolic News · 20 янв 2022

Земной путь великого человека Лу Дени (Lou Degni "Mark Forest") закончился ровно через день после 89-летия в пятницу, 7 января 2022 года. Его девиз «вы пожнете только то, что посеяли» может быть руководством всем бодибилдерам, которые ищут единственный смысл жизни в иллюзии массивных мышц.

Еще до того, как превратиться в одного из самых востребованных киногероев 1960-х годов и взять себе псевдоним Марк Форест, он прославился как талантливый бодибилдер и первооткрыватель многих тренировочных методик. Даже Ларри Скотт, тренировавшийся с ним в зале Гудрича в Голливуде, с изумлением вспоминал будущего Геркулеса (Скотт умер в 2014 году).

«Лу был очень большим, я никогда не видел никого похожего на него. Его спина и грудь были одними из лучших, которые я когда-либо видел. Он был 74 см в талии, а его брюшной пресс был 3 дюйма в глубину. При весе 84 кг он наростил бицепс до 48 см. Но у него была слабость в ногах, а если бы он тренировался больше, то мог бы выиграть что угодно. У него были идеально белые зубы, привлекательное лицо и темные вьющиеся волосы. Я видел парней покрупнее, но если учесть и фигуру, и черты лица, Лу было трудно победить».

Дени и бодибилдинг

Бабушка и дедушка Лу Дени приехали в Америку из Калабрии, Италия, с первой волной иммигрантов в конце 19 века. Лоренцо Луи родился 16 января 1933 года в Бруклине, Нью-Йорк. Он тренировался с 13 лет в собственном тренажерном зале на Лонг-Айленде, где он и его брат разработали серию упражнений для людей с ограниченными возможностями, позже с Эйбом Голдбергом, исполняя номера в ночных клубах с позированием и силовыми трюками под псевдонимом «Адонис». Приехав в Голливуд, он работал инструктором в тренажерном зале Роберта Гудрича, а также участвовал в соревнованиях. В 1953 году занял 2-е место в высшей категории AAU Mr. North America (1 место Джин Богати "Gene Bohaty"). Через год он снова занял второе место на Mr. Muscle Beach (1-е место Джерри Росс "Jerry Ross") и, наконец, выиграл свой единственный титул Мистер Venice Beach 1954 года. Возникает вопрос, как Дени приобрел такую потрясающую фигуру 70 лет назад. Некоторые из его идей актуальны и сегодня, например, быстрый темп тренировок, глубокая концентрация на каждом повторении, регулярность и, прежде всего, постоянное усилие для увеличения нагрузки. По словам Дени, предпосылкой является «больше силы = больше мышц», но с безопасным процессом повторения. Он использовал диапазон от 6 до 10 повторений. Как только 10 повторений с заданным весом справляются хорошо, прибавляется 2,5 - 5 кг, бодибилдер снова начинает с 6 - 7 повторений и идет вверх. Поскольку это так называемый линейный рост нагрузки, рост производительности относительно быстро прогрессирует.

Несмотря на благоприятную генетику, здоровое телосложение и хороший обмен веществ, видно, что Дени приходилось тренироваться целенаправленно и вдумчиво. Он сделал значительный акцент на так называемых ключевых точках фигуры, которые при полной накачке значительно улучшат общий вид. Это латеральная и задняя головки плеч, верхняя часть грудной клетки, низ широчайших. Хотя обычно он тренировал все тело три раза в неделю, перед большими соревнованиями переходил на раздельную систему по две тренровки в день. Мышечные группы объединены следующим образом: 1-й день – плечи и руки, 2-й день – грудь и спина, 3-й день – ноги и мышцы живота.

Когда Ларри Скотт восхитился спиной Дени, он описал, как «его нижняя широчайшая мышца шла прямо от талии в уникальную сердцевидную форму, напоминающую панцирь гигантской черепахи». Эффективная тренировка требует знания своего тела и понимания работы мышц. Дени указал на два важных фактора при подтягивании блока к груди или при выполнении отжиманий. Во-первых, вам нужно максимально расслабить бицепсы, во-вторых, сосредоточиться на вращении лопаток.

«Держите ручку прикосновением ладонями как можно выше и закрепите ее кистевыми ремешками», — объяснял он. «Когда вы тянете держатель вниз, сведите лопатки вместе и толкните широчайшие внутрь, чтобы максимально сузить туловище. Одновременно согните спину и поднимите грудь. Используйте вращение лопаток».

Диета Дени основывалась на говядине (стейках), к которой добавлялись белковые порошковые коктейли, масло ростков и желатин. Перед соревнованиями он исключил жиры, уменьшил количество углеводов и увеличил потребление белка. Напоследок немного статистики. Дени был ростом 180,5 см и весил от 88 до 93 кг. Обхват груди 128 см, бицепс 47-48 см, талия 74-77 см. Что касается выходной мощности, он мог сделать 10 жимов лежа со 145 кг, что соответствовало бы максимуму около 190 кг, но больше всего он жал 167 кг. Он присел со 180 кг и поднял 227 кг в становой тяге. Во время тренировки он также сделал 18 повторений жима лежа со штангой весом 113,5 кг.

Кино

Когда Дени еще был в Нью-Йорке, его фигура не ускользнула от внимания фотографов. К нему пришел мужчина и представился киноагентом, который видел фильм Дени в «Людях и искусстве». В конце концов он объявил, что Голливуд ищет нового представителя Тарзана. Лу прыгнул в самолет, летевший в Лос-Анджелес, но не выиграл конкурс на роль. Стив Ривз начал свою итальянскую кампанию в 1957 году и закончил этот жанр после двух геркулесовых тем. Он видел, что продюсеры конкурирующих компаний, воодушевленные небывалым интересом к античному герою, начинают приглашать бодибилдеров из Muscle Beach в Европу и наспех снимают фильмы категории «Б». В 1959 году Дени полностью готовился к NABBA Mr. Вселенная, когда к нему во второй раз обратился киноагент с предложением главной роли в итальянских фильмах о Геракле. Он запросил три фотографии, и десять дней спустя Дени ехал в Рим. Продюсеры Rome International утверждали, что «Дени» звучит недостаточно по-американски, поэтому он выбрал псевдоним Марк Форест. Марк — это традиционное мужское имя, связанное с богом Марсом, означающее, среди прочего, сильный, а Форест — это лес с большими и сильными деревьями. Марк подписал контракт на три фильма, но в итоге остался в Италии на шесть лет. Хотя у него было преимущество в том, что он свободно говорил по-итальянски, съемка оказалась сложной работой, продолжавшейся 17-18 часов в день, 6-7 дней в неделю. Съемки проходили в Италии, Франции, Египте и Югославии, где через несколько лет немецкие кинематографисты сняли знаменитую «Майовку» с Пьером Бриком, Лексом Баркером и даже словацкими бодибилдерами. К концу Дени-Форест был настолько измотан, что ему пришлось взять шестимесячный перерыв.

Фильмография: 1960 — «Голиаф и дракон» (изначально фильм был «Месть Геракла», но права на «Геркулеса» принадлежали «Юниверсал»), «Мацист, Могучий, сын Самсона». 1961 - Мацист, самый сильный человек в мире (с Полом Винтером). 1962 - Колосс арены (с Дэном Вадисом). 1963 — «Голиаф и грехи Вавилона», «Великолепный гладиатор». 1964 - Лев Фив, Киндар Неуязвимый, Геракл против монголов, Геракл против варваров. 1966 - Геракл против сыновей Солнца.

Дени и пение

Помимо специализированных журналов, которые обыватели игнорировали, были и другие способы приблизить бодибилдинг к публике, такие как кино и телевидение. Ради интереса, первое в Америке соревнование по бодибилдингу, транслируемое по телевидению, Mr. Tavern Pale состоялось 1 декабря 1949 года.

Съемки приносили солидный доход, но Дени не хотел заниматься этим вечно. Хотя он оставался в Италии до 1970 года, он изучал классическое оперное пение у профессора Лучано Франкади. Дома в Лос-Анджелесе он развил свой врожденный талант под руководством Джона Милля и усовершенствовал его до такой степени, что получил приглашение в Нью-Йоркскую Сити Оперу. В последующие годы он дал сотни успешных концертов по всей Калифорнии со своим чистым тенором. После карьеры певца он работал учителем вокала, и среди его учеников были такие известные имена, как Джексон Браун, Розанна Кэш, Долли Партон, Джин Симмонс (Kiss), Патти Дэвис и группа Eagles. В 70 лет Дени жил в пригороде Лос-Анджелеса Арлета и тренировался три раза в неделю. Он придерживался здоровой диеты, написал книгу тренировок и выпустил компакт-диск с ариями из известных опер.