Блог Пропали месячные, что делать?

Пропали месячные

Что делать❓


Не секрет, что каждая вторая спортсменка сталкивается с данной проблемой. Горе-тренеры говорят, все само восстановится, что это даже хорошо, не надо предохранятся и меньше заморочек по жизни и тд. Увы все это бред, последствия могут быть ужасны.


Не буду о грустном, расскажу о том как восстановить цикл при функциональной гипоталомической аминорее, именно она чаще всего наблюдается у спортсменок.


1)Всегда отправляю спортсменок на анализы, так как нужно исключить другие диагнозы.

2)Необходимо увеличить % подкожного жира до 20. Для этого плавно поднимаем калорийность, исключаем дефицит в питание. НЖК, ПНЖК, МНЖК должны присутствовать в соотношении 1:1:1 и их % от общей калорийности должен быть не меньше 30. Не бойтесь молочки ведь в ней содержится кальций. Кушайте красное мясо, богатое витамином В12, железом и цинком. А так же много свежих фруктов и овощей, богатых клетчаткой.

3)Восстановление играет немаловажную роль, тренировки бросать не стоит, но необходимо снизить нагрузку и интенсивность. Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. Стоит исключит все факторы стресса.

4)БАДЫ которые могут помочь: фитоэстрогены, мультивитамины, омега-3, К2, железо, цинк, магний, кальций, и некоторые другие добавки, назначать которые стоит по результатам анализов.


Дорогие наши девушки, вы нужны нам здоровыми

Уверен, мой пост пригодится многим, в том числе и тренерам которые готовят женский пол.

 

Бль, Алексей, я за тебя аж заволновался после прочтения заголовка. На форуме то анальные трещины, то теперь это...пора завязывать с астероидами.

 

Это звенья одной цепи

 

Не принимать ничего из вышеперечисленного, иначе месячные пойдут!

 

Долго читать, в итоге где их нашли? Если

Это что же получаетсяполучаетсямесячные идут из трещин?

 

Из анальных трещин

 

Анальные трещины от пердежа или приседа?

 

Тут уж все сугубо индивидуально думаю, все люди разные, образ жизни, тренировок, здоровья в целом.

 

А, пердеж во время приседа может спровоцировать месячные?

 

Последний описываемый на форуме случай трещины, случился от того, что выдернули зуб у пользователя астероидов.))

 

Всё...пи&@ец очередной теме.

 

Как ты тему назовешь, так еë и в трещину месячными смоет

 

Питон, как специалист по марафонам расскажи, можно бегать с месячными?)...не хватает нам тут информации для полноты картины

 

Через трещину

 

Просто так сильно дернули зуб что десна треснула до самой жопы)

 

Диета сумоиста в помощь.

 

Вобще конечно же АмЕнореи т.к. проверочное слово mensis - месяки. А как вы проводите диагностику и понимаете что это например не СПКЯ?!

 

Та пиздец!!!

 

Сводите девушку в кафе, покормите.

 

Пошли )) я как раз кушать хочу